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怎么测自己胖不胖「怎么看自己胖不胖」

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很多朋友对于怎么测自己胖不胖和怎么看自己胖不胖不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1怎样判断自己的胖瘦？1.标准体重公式：人体的标准体重(千克)=〔身高(厘米)－100〕×(90%±9%) 。从公式中可以看出，人体的标准体重是一个范围，只要在此范围以内，便属正常状态 。
2.指捏测脂肪法：女性的脂肪常呈不规则状分布，有的人上身肥胖下身正常，有的人则相反 。为此，先取一本2.5厘米厚的书，用拇指和食指捏住书脊体会2.5厘米厚的感觉 。然后用同样 *** 捏起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉 。若感觉比书厚，则该部位过于肥胖，精确点讲，厚度每多出0.6厘米，身体便有4.5公斤的额外脂肪，据此，可以有意识地进行局部减肥 。
2怎么看自己是否肥胖判断一个人是否肥胖，要对身体进行精准的测量，首先应该测量出体重和身高的比值，应该测出BMI体重指数，指数范围不能够超过25，应该在22左右，也就是说18~24.9之间是正常的体重范围 。超过这个范围就属于肥胖 。谢长才表示，BMI并不能简单的判断肥胖，有的病人BMI数值是正常的，身高和体重的比值在正常范围之内，但是很有可能肚子比较大或者是臀围很粗，就会存在局部肥胖的现象 。要判断这个人是不是肥胖应该根据BM数值和腰围的情况，两者结合起来，看总体情况是不是达到肥胖的指标 。
1、根据标准体重
标准体重就是一个国家和地区经过一定程度的调研来计算出一个身高所应该具有的标准体重，是相对来说比较值得参考的 。一般标准体重的计算 *** 有很多，但是通常被人所接受的以下一种计算方式 。这种计算方式就是：身高减去100再乘以0.9，这样计算出的体重是一个身高所应该具有的标准体重 。大家如果对自己是否肥胖感到疑惑的话，可以通过这个公式来计算，看自己的体重是否在标准体重范围之内，如果超重了就要进行减肥计划了 。
2、根据BMI指数
【怎么测自己胖不胖「怎么看自己胖不胖」】BMI是身体质量指数的简称，它是通过身体和体重的比例来确定自己是否是肥胖者的指数 。因为体重并不是一个很好的标准，因为每个人的体型不一样，每个人的身体密度也不一样，但是身体质量指数就是一个比较全面的能测量自己是否肥胖的一个指数 。通常这个公式是身高减去体重再除以二，如果大于28的话就属于肥胖的行列了 。
3、体脂
测量体脂就是测量身体脂肪的比重，这是一个比较科学的判断自己是否肥胖的一个 ***。通常健身的人有比较发达的肌肉，但是肌肉的密度是比脂肪大的，因此也会让他们的体重比较沉，如果根据体重来判断是否肥胖的话是非常不准确的 。测量体质可以有效的解决这一情况 。一般如果女性的体质在30%以上的话就属于肥胖了，而男性的体质在35%以上属于肥胖 。平时如果对自己的身材比较满意，但是体重和BMI偏重的话，可以测量一下自己的体质，如果体脂没有超过的话就是比较标准的体重 。
4、三围
很多模特行业在这些面试的时候都会报上自己的三围，因为三维是对自己的身材一个比较直观的数据展示 。但是三围对于是否肥胖，没有一个固定的标准，也没有一个固定的数值是能够确定肥胖的 。因此三围只是可以记录自己的减肥过程或者是健美过程，并不是一个非常标准的肥胖自测 *** ，他只是可以加以辅助 。

怎么测自己胖不胖「怎么看自己胖不胖」

文章插图
3如何判断自己属不属于肥胖的范畴，用哪些 *** 自测？判断自己肥胖最简单的一个 *** 就是根据身高体重来判断，在国际上可以算体脂指数能够判断，也就是用体重的平方除身高 。如果算出来大于28就说明有点肥胖，大于32就是特别胖，这个时候就要注意自己的体重问题，否则可能会引起一系列的疾病，对于身体有危害 。肥胖的类型有很多，其中如果患糖尿病，高血压，肥胖会比较明显，所以通过判断自己是否肥胖也能够判断自己身体是否健康，除了这个 *** 之外，还有一些其他的 *** ，可以判断自己属不属于肥胖 。
可以看自己的标准体重，标准体重是国家根据相关的调查所制定的一个值，这个值是有一定参考的 。计算 *** 有很多种，其中有一种 *** 被很多人接受，那就是用身高减100再乘0.9，这种 *** 比较简单，得出来的值与标准体重进行对比，如果超过这个值，就说明在肥胖的范畴之内，就要进行减肥计划了 。
测体脂也可以判断自己是否肥胖，现在卖的一些秤或者街上的体重秤都可以测体脂率，虽然它并不是完全的准确，但是有一定的参考作用 。男性和女性的体脂不同，女性如果超过30%，男性超过35%就可以判断为肥胖 。所以平时可以先判断自己的身材，如果感觉自己身材过胖或者体重过重的话，可以去测一 *** 脂是否超过标准值，如果超过就要引起重视，及时的减重了 。

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