浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

怎么测自己胖不胖「怎么看自己胖不胖」( 三 )

生活百科


衡量一个人的胖瘦最常用的几种判断 *** 2
决定胖瘦的原因是什么
1、有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都长肉？
决定你是胖吃货还是瘦吃货的真相：
食物进入到人体后，集中在两个环节：吸收和代谢 。相同的食物，进入不同的人体中，造成的体型差异，也是由这两个环节组成的 。也就是说，撇开遗传因素不说，决定你是胖吃货还是瘦吃货的，和你的吸收和代谢功能有关 。
吸收
食物进入消化道，首先会被消化道分解成各种营养元素，这些营养元素通过肠壁、胃壁被人体吸收，最终进入人体，成为人体的一部分 。肠胃功能弱的人，消化系统无法正常运作，食物还没有被消化就被排泄，人体自然也就很难吸收到营养元素 。这类人不会长胖，但会有体质较弱、免疫低下的问题 。
代谢
代谢就是热量的消耗，人的体质受基因影响，有的人天生身体能量代谢旺盛，这类人，就算躺在床上不动，消耗的能量也比一般人高 。大量的运动也能达到高代谢的目的 。另外值得一提的是，人体在未成年时，如果运动较多，提高了身体的基础代谢，可以惠及终身 。
我们看到那些怎么吃都不胖的人，一般是吸收和代谢功能都比较强 。他们胃袋相对结实，胃部消化系统的吸收和代谢能力特别发达 。
但如果你是不具有特殊体质的大胃王，你可要小心了 。失糖、胰岛素分泌紊乱会引起食量增加，而这可能是糖尿病的症状；进食后很容易饥饿，代表新陈代谢过于旺盛，这可能是甲状腺激素过多所致 。
一般人怎么吃
普通人要想多吃还不胖，除了加大运动量提高身体消耗外，关注食物热量、减少热量摄入也可避免肥胖 。譬如说，蔬菜、水果的热量相对较低，蛋糕、披萨、冰淇淋的热量就很高，可以多吃蔬果，少吃甜食；水煮菜比油炒菜的热量低；购买成品食物时，可以关注食物成分表，注意食物热量，尽量选取热量较低的食物食用……
6怎么计算是否自己肥胖了判断自己是不是肥胖 *** ：
1、根据标准体重：标准体重就是一个国家和地区经过一定程度的调研来计算出一个身高所应该具有的标准体重，是相对来说比较值得参考的 。一般标准体重的计算 *** 有很多，但是通常被人所接受的以下一种计算方式 。
这种计算方式就是：身高减去100再乘以0.9，这样计算出的体重是一个身高所应该具有的标准体重 。大家如果对自己是否肥胖感到疑惑的话，可以通过这个公式来计算，看自己的体重是否在标准体重范围之内，如果超重了就要进行减肥计划了 。
2、根据BMI指数：BMI是身体质量指数的简称，它是通过身体和体重的比例来确定自己是否是肥胖者的指数 。
因为体重并不是一个很好的标准，因为每个人的体型不一样，每个人的身体密度也不一样，但是身体质量指数就是一个比较全面的能测量自己是否肥胖的一个指数 。通常这个公式是身高减去体重再除以二，如果大于28的话就属于肥胖的行列了 。
3、体脂：测量体脂就是测量身体脂肪的比重，这是一个比较科学的判断自己是否肥胖的一个 ***。通常健身的人有比较发达的肌肉，但是肌肉的密度是比脂肪大的，因此也会让他们的体重比较沉，如果根据体重来判断是否肥胖的话是非常不准确的 。
测量体质可以有效的解决这一情况 。一般如果女性的体质在30%以上的话就属于肥胖了，而男性的体质在35%以上属于肥胖 。平时如果对自己的身材比较满意，但是体重和BMI偏重的话，可以测量一下自己的体质，如果体脂没有超过的话就是比较标准的体重 。
4、三围：很多模特行业在这些面试的时候都会报上自己的三围，因为三维是对自己的身材一个比较直观的数据展示 。但是三围对于是否肥胖，没有一个固定的标准，也没有一个固定的数值是能够确定肥胖的 。因此三围只是可以记录自己的减肥过程或者是健美过程，并不是一个非常标准的肥胖自测 *** ，他只是可以加以辅助 。
扩展资料：
判断一个人是否肥胖，要对身体进行精准的测量，首先应该测量出体重和身高的比值，应该测出BMI体重指数，指数范围不能够超过25，应该在22左右，也就是说18~24.9之间是正常的体重范围 。超过这个范围就属于肥胖 。
BMI并不能简单的判断肥胖，有的病人BMI数值是正常的，身高和体重的比值在正常范围之内，但是很有可能肚子比较大或者是臀围很粗，就会存在局部肥胖的现象 。要判断这个人是不是肥胖应该根据BM数值和腰围的情况，两者结合起来，看总体情况是不是达到肥胖的指标 。

推荐阅读


上一篇：睡半小时就醒一晚上反反复复 睡半小时就醒

下一篇：********* 人工按几「 *** 商家 *** 人工 *** 按几」