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常吃dha有害处吗，常吃dha有什么好处？

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1常吃dha有害处吗DHA俗称脑黄金，该物质对大脑发育极为重要 。但是，凡是对人体有利的物质，服用的时间过长，或者过量，也是有坏处的 。DHA摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用 。
【常吃dha有害处吗，常吃dha有什么好处？】

常吃dha有害处吗，常吃dha有什么好处？

文章插图
2长期吃dha有害处吗　dha是不可以一直吃的，过量的dha摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用 。爸爸妈妈为宝宝补充营养时，可适当挑选含有dha元素的奶粉 。但任何营养成分的摄入都必须适度，一旦一种营养摄入过量就会打破人体所需的营养平衡 。
另外，DHA对抗血栓形成、抑制血小板凝集有一定的作用 。因此，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者，也要适当控制DHA的摄入量 。建议咨询***的医生来确定自己宝宝dha的补充量 。
虽然宝宝吃dha的副作用、效果是比较难确定的 。吃再多的DHA，也无法确保吃的DHA一定能够满足孩子大脑的发育 。不过DHA一旦遭到破坏，神经细胞膜的结构就不完整了，会影响脑连接神经之间的信息传递 。DHA还对维持孩子的大脑结构、功能，起着非常重要的作用 。
虽然DHA是人大脑发育的重要物质之一，也被大家形象地称为了“脑黄金” 。但是专家表示：DHA摄入过多会造成免疫力下降等副作用，婴幼儿本来发育就不完善，更会影响免疫功能 。再从另外一个角度来说，因为DHA是不饱和脂肪酸，从化学性质上来讲，与饱和脂肪酸相比，比较不稳定，容易被氧化，氧化后会产生过氧化物，对人体有害 。
3dha补多了有哪些危害DHA对于胎儿大脑以及视网膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生 。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡 。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用 。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血 。
因此，孕妈妈需要注意DHA合理的摄入量 。孕妈妈在孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA 。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克 。
孕妇补充DHA的途径有很多，如今很多孕妇奶粉中都会添加DHA，也有专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等 。个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA 。孕妈妈也可从日常饮食中补充DHA，例如海鲜、坚果等 。
孕妇怎么补充DHA
从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA更好、最值得推荐的来源 。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分 。
选择适合的孕妇奶粉：一般来说，除鲜牛奶外，孕妇奶粉加入了蛋白质（脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉）、糖类（乳糖、白砂糖、麦芽糊精以及来自菊粉的水溶性膳食纤维）、DHA、3种矿物质（镁、铁、锌）以及14种维生素 。其营养价值高于普通奶粉或牛奶 。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉 。
注意补充DHA的含量以及时间：胎儿中枢神经的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成 。在此期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关 。而眼部发育从第4周开始，所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始 。世界卫生组织推荐孕妇每日DHA的摄入量为300mg
4DHA长期服用有没有坏处DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的多不饱和脂肪酸，也是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分，而孕妇和婴幼儿体内对于这个成分的合成能力是有限的，所以需要通过外界补充才行 。可以通过日常饮食或选择DHA的膳食营养补充剂进行合理摄入 。长期服用是没有坏处的

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