平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚 。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮 。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足 。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖 。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人 。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用 。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神 。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾 。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖 。
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜 。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃 。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了 。如果想在汤里加点调味品，更好放红糖，红糖是性温的 。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的 。肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆 。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品 。人们常说的脚气病，是典型的湿热下注 。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方 。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳 。
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果 。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气 。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无 *** 食用 。
洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发 ***，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再 *** ) 。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的 。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
5女士便秘秋冬季节喝什幺茶更好？便秘是一件痛苦的事情可以通过饮茶来改善便秘，减少对药物的依赖 。
一杯蜂蜜柚子茶蜂蜜味甘性温，补肺润肠，柚子清香润肠，清火 。作为茶水，蜂蜜柚子茶可助肠道通便，有润肠的功效 。
一杯决明子茶也有润肠通便，养肝明目的功效，常饮决明子茶可以清肝明目，利水通便 。
一杯陈皮茶也可以有效的缓解便秘，陈皮有理气健脾，健胃化痰的作用 。与茶冲泡饭后饮用，对腹胀，腹痛，腹泻的有一定的疗效 。
便秘时可以饮用普洱茶，因为普洱茶具有温和暖胃的作用，普洱茶与脂肪代谢密切相关，可分解滞留在肠道内的脂肪物质 。润滑肠道，改善肠道环境，帮助治疗便秘 。
便秘时还可以喝冬瓜荷叶茶，菊花茶 。苦荞茶 。但便秘还要改变自己的生活方式，要有合理的饮食，多饮水，做适量的运动，建立良好的排便习惯 。和保持心情愉快 。可以多食高纤维的水果，包括梨，苹果，香蕉，橘子，草莓，富含纤维高的蔬菜有豌豆，西兰花，萝卜，土豆，甜玉米 。同时建议使用粗粮，如麦夫，黎麦，燕麦，糙米，全麦面包 。每天多喝些水也可以有效地缓解便秘，每日的饮水量至少达到1.5升至两身，这样的能增加粪便中的含水量，是粪便松软，容易排出 。运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于运动量少的患者，效果更好 。
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