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排尿酸的食物和蔬菜水果「哪些蔬菜对尿酸有帮助」( 二 )

生活百科


冬瓜是含水量特别高的一种蔬菜，而且它具有很好的利尿作用，能加快人体内尿液生成和排出尿酸高的人多吃一些冬瓜会让身体内的尿酸随尿液一起排出体外，能让身体内的尿酸数量很快减少，可防止人体因尿酸超标而出现痛风和高尿酸症 。
三、苦瓜能加快尿酸排出
平时多吃些苦瓜也能加快身体内尿酸排出，因为苦瓜是一种典型的碱性食物，它含有的碱性成分进入人体后，会加快人体内酸性物质的分解，能让身体内的尿酸尽快转化成能溶解在尿液中的物质，随尿液一起排出体外，会让体内尿酸数量减少，人们在夏季吃苦瓜还能清热解毒，预防中暑，它对维持人体健康有很积极的作用 。
四、草莓能促进尿酸排出
草莓是一种含有丰富微量元素钾的美味水果，这种物质进入人体后能维持人体内部环境的钾钠平衡并能促使尿液生成，还能加快尿酸分解能让身体内的尿酸数量尽快减轻，另外多吃草莓还能吸收丰富的维生素C和多种微量元素，他们能净化血液，促进血液循环和防止高血压高血脂等多种慢性疾病出现 。
4吃什么食物可以排除体内多余尿酸1、西红柿 。西红柿中含有食物纤维、果胶、柠檬酸、苹果酸、维生素、钾、磷等丰富成分，具有各种不同的功效 。其次，它还能洁肠、解热，改善高血压以及钾的作用，西红柿可以碱化尿液，溶解更多的尿酸 。
2、芹菜 。芹菜中具有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等多种成分，能促进尿酸排出 。钾不仅能够有效防止尿酸蓄积，还有降低血压的作用，对于痛风并发症的高血压也有效果 。
3、在饮食方面还要注意尽量不要摄入高嘌呤的食物，低嘌呤饮食预防痛风很多人都知道，但高尿酸患者还需少吃甜食，过多甜食也会导致高尿酸血症 。有研究发现，果糖会干扰尿酸代谢，造成高尿酸血症 。所以如果检查发现尿酸升高，还要尽量避免少摄入甜食，包括糖果、甜品等等 。
扩展资料：
另外，碱性食物可提高尿酸盐的溶解度，有利于尿酸排出 。因此建议尿酸高的人多吃蔬菜和水果等碱性食物，牛奶、面条也是碱性食物，多吃这些食物可以稀释体内尿酸浓度 。
很多蔬菜水果都有丰富的维生素C和B，能促进尿酸盐的溶解，缓解痛风，因此维生素丰富是蔬菜和水果是尿酸高患者的理想食物 。
当尿液的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸随之更容易稀释排出；建议尿酸高的患者更好选择热量低的、不加任何糖分的饮品 。因此，最适合高尿酸患者饮用的水应该是偏碱性的热量低的水 。碱性水例如小苏打水，有助于碱化尿液 。
参考资料来源：人民网-怎样可以快速排出体内尿酸？ 多吃这三样食物！

排尿酸的食物和蔬菜水果「哪些蔬菜对尿酸有帮助」

文章插图
5尿酸高吃什么食物好？经常吃以下食物能够有效降低血尿酸 。
1、水
其实水是我们吃的最多的营养素，以至于我们说到营养的时候经常忘了水 。尿酸是通过肾脏溶解在水里排出来的，所以饮水量对排出尿酸作用巨大 。建议高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝 。
2、小苏打 。
小苏打，又名碳酸氢钠可以使碱化尿液，促进尿酸排出 。小苏打加入水中，就成了苏打水 。注意是苏打水，不是碳酸饮料，事实上碳酸饮料中的碳酸和糖分都会升高尿酸 。小苏打配合多喝水，效果几天就看出来了 。
3、蔬菜、水果、海藻类食物
大部分蔬菜、水果、海藻类食物嘌呤含量都比较少，同时钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄 。每天保证1到2斤蔬菜，一个水果，对降低尿酸的作用是非常明显的 。只有少数蔬菜含嘌呤较高，如豌豆、黄豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等，高尿酸血症及痛风患者尽量少吃这些蔬菜 。还有，强调一点，喝果汁会升高血尿酸水平，因为果汁富含果糖 。一杯橙汁包含了三四个橙子的果糖，却丢失了大部分的维生素和膳食纤维 。
4、维生素C
很早就有研究发现，维生素C具有促进肾脏排出尿酸的作用 。临床上也发现，增加维生素C摄入可降低血尿酸水平 。这也是多吃蔬菜水果能降低尿酸的原因之一 。含维生素C较多的水果蔬菜包括：鲜枣、刺梨、酸枣、番石榴、猕猴桃、各种辣椒菜椒、大白菜等 。也可以在医生和营养师指导下服用适量的维生素C补充剂 。
5、脱脂牛奶、酸奶
奶类本身的嘌呤含量低，不会增加尿酸负荷 。牛奶中所含的酪蛋白、乳清蛋白具有促尿酸排泄作用，有研究表明，牛奶喝得越多血尿酸水平越低 。但是全脂奶中脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，所以建议高尿酸的盆友喝脱脂奶 。同样，脱脂酸奶也会降低痛风的发病风险 。

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