文章插图
资料图片：河北港口集团港口医院眼科医生为新生路小学学生检查眼睛 。（曹建雄/人民图片）
【声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65363647或021-63519288 。】
书本、试卷、屏幕……当下的青少年每天被这些物品环绕，从纸质书到电子屏，变的是信息的载体，不变的是眼睛的损耗 。目前，我国儿童青少年总体近视率为53.6% 。保护眼睛，是青少年迫切需要注意的问题 。那么，在学业压力之下，我们应该如何行动呢？以下这些好习惯须记牢 。
沐浴阳光，劳逸结合
户外活动能够有效地放松眼睛 。学生们可以将学习和锻炼结合起来，每天适当地进行户外运动 。同时，还应当注意劳逸结合 。在看书学习的时间达到40~45分钟后，孩子们可以停下来休息10~15分钟，通过远眺的方式来调节自己的眼睛 。
【1尺5寸等于多少厘米一尺六等于多少厘米】注意读写姿势和灯光
在读书和写字时，人的姿势正确与否将影响到用眼的状况 。建议学生在日常学习中，应遵循“一拳一尺一寸”的原则 。人的胸部与桌边保持一个拳头的距离，眼睛距离书本一尺的长度，手指离笔尖的距离是一寸 。除此以外，应当选用亮度适宜的台灯，并开启房间的顶灯来补充光源 。
适量摄入胶原蛋白和胡萝卜素
在食物方面，均衡饮食、合理地吃新鲜蔬菜和水果，以及蛋白质丰富的食物，保证身体能够摄入足够的营养物质 。此外，可以适量地吃一些维生素A含量高的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋和猪肝等，少吃高糖食物 。
一旦出现了疑似近视的症状，家长不能听之任之，而应该带孩子去咨询***的眼科医生，医生会根据检查的结果给出科学的建议 。
采访专家：上海市眼病防治中心副主任医师、达医晓护医学传播智库特邀专家丁琦
文章插图
更多精彩内容，请下载科普中国客户端 。
推荐阅读
- 200公里是多少海里「200千米等于多少海里」
- 市场价银子多少钱一克 古时候一两银子等于现在多少钱
- 洗完车就下雨是不是白洗了 刚洗车下雨等于白洗吗
- 第纳尔等于多少人民币 第纳尔
- 四边形四个角等于多少度，四边形四个角等于多少度角
- 一平方百米等于多少米 有平方百米吗
- 1公里到底等于多少km 1公里等于多少km
- 1米10厘米等于几厘米「1米10厘米等于多少厘米」
- 一升柴油等于多少斤柴油 一升柴油等于多少斤
- 明代1尺是多少厘米 1尺是多少厘米