大家好，今天本篇文章就来给大家分享含硒丰富的食物，以及含硒丰富的食物排行榜对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。
1含硒高的食物硒是人体非常重要的微量元素，它可以提高人体免疫力，还有解毒、防止肝病、抑制癌细胞的功效 。缺硒对身体影响很大，比如会出现脱发、脱甲、皮肤症状等 。含硒高的食物有哪些呢？下面为大家盘点含硒高的十大食物排行，药补不如食补，下面这些食物能够轻松满足身体所需硒元素 。
含硒高的食物排行榜
1、蛋类
身体缺少硒高会影响很大，更好的 *** 就是多吃一些含硒高的食物 。那含硒高的食物有哪些呢？先来说说含硒高的十大食物排行中，排名榜首的是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，所含有的硒元素，是其它食物难以比得上的 。
2、花生大豆
花生和大豆，都是一种富含硒的食物，对人的身体好处多多 。特别是花生，不仅味道非常好，它还是越吃越瘦的10种杂粮之一 。
3、猪肉
猪肉是日常生活中，很常见也很常吃的肉类食物，它营养丰富味道好，还是补充硒的重要食物 。它富含硒元素，缺硒的人要多吃些猪肉 。但是也不要吃太多了，因为猪肉中含有大量饱和脂肪酸，吃多了不易消化 。
4、紫薯
紫薯富含硒及纤维素，不仅能不足身体所需的硒元素，它富含的纤维素还能促进肠胃蠕动，有清理肠道改变消化的功能 。
5、大蒜
大蒜是一种重要的调味品，许多人非常喜欢吃大蒜，但是也有一些人很讨厌大蒜，受不了它那个味道 。其实大蒜的硒含量非常丰富，多次大蒜能够能够补足身体所缺乏的硒元素 。
6、蘑菇
蘑菇含有丰富的硒元素，而且非常容易被身体吸收 。对于却硒的人来说，吃蘑菇是一种快速补充硒的 ***。而且蘑菇营养丰富，对提高免疫力有很好的效果 。
7、坚果
坚果的含硒量都很高，比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子等，都有着丰富的硒含量 。坚果种类多味道好，平时多吃坚果有很多好处，特别是一些缺硒或者是缺其它营养元素的，吃坚果对身体很好 。
8、海产品
大部分的海产品含硒量都比较高，比如虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，都含有十分丰富的硒元素 。但是海产品也不能吃太多，特别是并不经常吃海鲜的人，一次性吃太多会引起不适 。
9、芦笋
芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质，营养十分的丰富，是许多慢性病的可治愈的来源 。它的钠和胆固醇含量较低，还富含纤维素，是一种好吃又不会长胖的食物 。
10、动物脏器
动物脏器一般硒含量都很高，比如猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝等，都富含硒元素 。很多食物中都含有硒，但是也同样含有其它营养成分，所以补硒不要盲目的补，更好是食补，用药的话也要结合自己的饮食习惯，避免相克 。
2硒元素含量高的食物有哪些硒这一种元素，对于我们身体来说是十分重要的，因此我们每人每天必须有足够的硒含量 。如果缺硒容易导致癌症，还会引发近视，白内障，甚至会影响到男性的生殖器官，导致不育等，可见我们平时是需要多吃含硒的食物的 。硒元素对于人体来说还是很重要的一个部分哦，如果硒元素摄入不足的话会诱发生殖系统疾病的发生，也会导致癌症啊或者是白内障等疾病 。
含硒比较多的食物
1、豆类：炒白南瓜子，红花豆，虎皮芸豆，花豌豆，黄豆，红芸豆，蚕豆，绿豆，花生仁，北豆腐，南豆腐
2、肉类：猪肾，牛肾，鸭肝，鸡肝，火鸡肝，牛肉(瘦)，鸡胸肉，猪肉(瘦)，羊肉(瘦) 。
3、蛋类：鹌鹑蛋，白皮鸡蛋，红皮鸡蛋 。
4、水产类：中国鲎，虾皮，红娘鱼，鲐鱼(鲐巴龟)，鲅鱼(巴鱼)，海虾，鲮鱼，大黄鱼，青鱼，带鱼，鲈鱼，河虾，海鳗等 。
5、果蔬类：魔芋精粉，苜蓿，红菜苔，白菜苔(菜苔、菜心)，鲜龙牙豆(玉豆)，大蒜(紫皮)，鲜龙豆，瓢儿白(菜)，胡萝卜(黄)，木耳菜(落葵)，毛豆(青豆)等，相对比果蔬类富含的硒元素相对较少 。蔬果类的食物可以补充硒元素，但是相对于来说的话含量还是比较少的，但是这些食物可以相互搭配食用 。
6、猪肉
猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素 。多吃一些猪肉，可以补充丰富的硒元素，可以预防硒元素的缺乏哦 。
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