【复合维生素b族能减肥吗，复合维生素B族能减肥吗】3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果 。
4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭 。
5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆 。
6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑 。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏 。
8、B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍 。
9、叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，预防贫血 。
二、维生素B的来源
1、维生素B1：多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中 。
2、维生素B2：牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜皆有丰富含量 。
3、维生素B6：瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类 。
4、维生素B12：存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品 。
三、维生素B缺乏对人体有的伤害
1、头晕健忘
头晕健忘证状是很多中老年人朋友经常容易出现的一种情况，如果自身体内缺乏维生素b也可能会加剧自身出现这种问题的几率 。维生素b是能量代谢的辅酶，在能量代谢中起着非常重要的作用，维生素b缺乏可能会引起神经系统的紊乱，导致自身出现头晕，头疼，健忘，烦躁，抑郁等一系列问题，还会影响到自身的智力发育 。
2、食欲减退
如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现食欲减退，恶心，呕吐的症状 。维生素b还参与人体内红细胞的合成，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现贫血等一系列症状 。建议大家日常可以适当的吃一些清淡的蔬菜或者肉类食物，都可以达到一个很好的补充维生素的功效，摆脱食欲不振问题给自身带来的负面影响 。
3、糙皮病
糙皮病是让很多朋友非常头疼的一大疾病，这种问题会严重影响到个人的外表形象，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现这种问题，影响到自身的皮肤健康 。女性朋友是出现这种问题的高发人群，女性朋友对个人的外表形象特别看重，建议女性朋友在日常一定要多吃一些水果，补充体内所需要的维生素b 。
4、口腔溃烂
口腔溃烂也是自身体内缺乏维生素b后产生的一种症状，会给自身带来很大的疼痛感，也会严重要到自身正常咀嚼食物 。建议大家日常可以适当的吃一些黄豆，豆皮，豆腐等食物，也可以达到一个很好的补充维生素b的功效 。在日常也一定要多喝热水，避免上火，上火也可能会导致自身出现口腔溃疡问题的一大原因 。
【参考资料】
维生素B-百度百科
文章到此结束，希望可以帮助到大家 。
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