猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用 。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品 。
茄汁字母面片汤
番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质 。这些物质可促进人体的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老 。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。番茄汁的营养成分很高，有助消化、润肠 。之功效 。
莲藕瘦肉麦片粥
藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化 。藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用 。
彩椒素炒茄丁
这道色彩丰富、蔬菜种类较多的炒菜，不仅看着十分开胃，还能提供多种营养素，例如维生素C、膳食纤维等，是一道下饭的炒蔬菜 。
莲子汤
善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑 *** 用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能 。莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用 。具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶
期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病 。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸 。
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2月子餐30天食谱有哪些以下是食谱：
产后之一周应拒绝油腻、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食 。剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物 。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主 。
可以用鸡、鸽子、鹌鹑、甲鱼、田鸡、羊肉的各种汤为主，烤蔬菜可以加入少量的菌类产品 。
月子餐指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类 。月子餐食品种类丰富，变化花样，多为高营养的汤水 。
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月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品 。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了 。
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量 。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量 。
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血 。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血 。
产后第二周，是收缩内脏周，主要是收缩子宫、骨盆腔、麻油猪腰：是促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫的好食物，可经常食用 。本周妈妈分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转 。
3剖腹产月子餐30天食谱表剖腹产月子餐30天食谱
剖腹产后，妈妈们除了要及时恢复自己的体力，还需要关注到伤口的恢复，所以饮食时也要考虑到这点
一、 生化汤
用量：1日份
原料：当归40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜(干姜)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升
*** 流程：
1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用 。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升 。
3、将之一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀 。
餐品用法：
1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完(切勿饮用过快) 。
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴 。
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴 。
4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多 。
二、 坐月子水(米酒水的加工 *** )
用量：1日份
原料：月子米酒1220毫升
*** 流程：(2瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，再用竹筷子量出一个刻度并做上记号 。
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