3、运动后：运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的 。喝牛奶的更佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，
4、睡觉之前：喝牛奶的更佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，在睡觉的时候也是消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被很好的吸收 。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果 。
扩展资料：
不宜喝牛奶的人群：
1、消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的 *** ，但因其能 *** 胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重 。
2、缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用 。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康 。
3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧 。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶 。
4、返流性食道炎患者：含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状 。
5、胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情 。
6、腹部手术后的患者：此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复 。
参考资料来源：人民网-饮用牛奶有4个更佳时间但这些人不宜喝
3什么时候喝牛奶比较合适？这4个喝牛奶的时间段，别错过了 众所周知，牛奶是非常营养的食物，里面含有蛋白质，钙质以及多种微量元素，饮用牛奶可以促进身体发育，有效补充多种营养物质 。青春期或者发育期间的儿童适合多饮用牛奶，其骨骼和牙齿才会更加强健 。另外，经常失眠的人也适合饮用牛奶，可以提高睡眠质量 。一天当中，什么时候喝牛奶比较合适？
一天当中，什么时候喝牛奶比较合适？
1、牛奶富含营养，但是饮用时需要注意把握好更佳时间段，一般早上饮用牛奶更好 。早餐人们会喝牛奶，补充许多的营养，可以保证一整天精神充沛，而且不容易疲劳 。早餐是三餐中最为重要的一餐，需要保证摄入足够的能量 。牛奶含有容易消化的物质，饮用之后可以快速补充体力，摄入维生素，钙质以及蛋白质，促进身体的发育 。
2、牛奶适合在下午茶这个时间段饮用，下午三四点钟经常会感觉饥饿，人的精神状态会变差，容易困倦，甚至是出现疲劳 。这时候饮用一杯温热的牛奶，能够快速补充能量，有效缓解身体疲劳和压力，这样工作以及学习效率大大提高 。牛奶中富含蛋白质以及乳脂，饮用之后能够振奋精神 。
3、牛奶适合在晚上饮用，一般晚餐之后就可以饮用牛奶 。晚餐不适合进食过多，这时候饮用温热的牛奶，可以达到饱腹的作用，而且十分容易消化 。可能半个小时后就会排尿，腹部的饱胀感很快就消失，不会增加消化负担 。
4、牛奶适合在睡觉前饮用，因为牛奶具有安神助眠的功效 。经常失眠的人饮用牛奶，能够摄入色氨酸，这种物质具有镇静助眠的功效，可以有效消除不安情绪，提高睡眠质量 。另外，晚上睡前饮用牛奶能够保证血钙的稳定，维持钙质平衡，睡前喝牛奶还可以让身体更快吸收里面的营养物质 。
4牛奶在什么时候喝更好 牛奶在什么时候喝更好
牛奶什么时候喝更好，牛奶作为全世界公认的健康饮品，经常喝牛奶不仅看一看增强体质，而且还能从中摄取人体所需的钙元素，那么牛奶什么时候喝更好呢？想要知道是什么的话，那就继续往下看看吧！
牛奶在什么时候喝更好1
1、早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习 。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们更好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养 。
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