2、下午4点前
下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质 。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象 。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选 。
3、临睡半小时
人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸 。再者，牛奶中含有的'微量咖啡jian具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠 。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡 。
牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶更佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到更好 。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶 。
牛奶在什么时候喝更好2
1、注意喝牛奶前的准备工作
如果是夏天喝牛奶，气温比较高，牛奶就在常温下喝合适 。但是到了冬季，由于气温比较低，牛奶口感冰凉，喝下去会凉着肠胃引发身体不适 。所以，喝牛奶前要把牛奶温热，而且要选择最新鲜日期的牛奶 。
2、早上吃过早饭后再喝牛奶更好
每天早上别忘了给自己准备一份丰盛的早餐，这往往是一天中最重要的一餐 。有的人喜欢边吃早饭边喝牛奶，其实更好是吃完早饭后，再喝一杯牛奶更好，这样可以让牛奶和食物都得到充分消化和吸收 。
3、上午十点左右的时候喝牛奶更好
上午十点左右，大家工作都很辛苦了，体力也消耗的比较大，这个时候，给自己准备一份粗粮饼干之类的食物，再喝上一杯热牛奶，绝对能让自己抛掉有点饥饿的感觉 。
4、中午午休起床后喝牛奶更好
不管自己有多忙，中午吃完饭以后还是应该午休至少半个小时，让自己闭下眼睛也好 。短暂午休起床后，大家应该来一杯牛奶，这样可以充分补充体内流失的水分，及时补充水分和营养，这样反而会提高下午的工作效率 。
5、晚上睡前两个小时喝牛奶更好
现在都说晚上喝牛奶好，可以提高睡眠质量 。其实，睡前喝牛奶并不合适，大家应该在晚上睡前两个小时的时候喝牛奶更好 。因为睡前喝牛奶，睡到半夜会想上厕所，这样反而影响了睡眠质量 。
6、生病刚刚好开始恢复的时候喝牛奶更好
如果一个人正在生病之中，那他就不适合喝牛奶，因为牛奶不能跟各种药物混在一起吃，会有副作用，影响药物的疗效 。所以，在生病刚刚好，结束吃药开始恢复的时候喝牛奶是更好的 。这个时候喝牛奶，能让自己的身体迅速恢复，补充各种维生素和钙质 。
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