如何预防老年痴呆
1、注意饮食
起居饮食要有规律 。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质 。高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素 。低脂肪、低盐 。戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E 。吸烟、饮酒和 *** 会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉 。
养成平衡而低脂的饮食习惯，芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，可以考虑适当多吃一些 。大豆中异黄酮，常被人称为大豆雌激素，可以维持脑内胆碱能系统的功能，降低老年痴呆的发生几率 。
老年痴呆的一个原因是身体缺乏脂肪酸而引起的记忆衰退、智力下降，而鱼类含有丰富的脂肪酸，故多吃鱼可有效预防老年痴呆 。
体内缺乏叶酸和维生素B12会导致老年痴呆的发生，预防老年痴呆需补充叶酸和维生素B12 。银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展 。
2、益智活动
阿尔茨海默病等痴呆症的病因主要是脑神经细胞的衰退和坏死 。而最近研究发现，脑神经细胞的损坏在认知能力低下等症状出现之前就已经开始 。预防痴呆症的更大目的，就是培养患者的认知潜能 。只要经常锻炼大脑，痴呆症也并非那么可怕 。
日本研究显示，打麻将的老人脑年龄比平均水平要年轻3岁，打麻将的老人大脑前头叶和角回活动更加活跃 。麻将、象棋等娱乐活动需要读懂对方的策略，这对人的认知能力要求很高 。通过这些活动，大脑相关部位的活跃程度会显着提高，所以可以抑制老年痴呆 。
很多老人爱看电视，但长时间看电视，会让人意志消沉 。看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的 ***。
3、快步走动
研究发现，对于患有轻中度老年痴呆、还未完全丧失行动能力的患者来说，经常快步走可以改善身体状况、保持愉快情绪以及有助脑部运动的作用，除了能够提高人们的生活质量之外，也可有效地预防出现完全老年痴呆症的发生 。中轻度病症患者完全可以按照普通成年人的标准，非常安全地进行快步走运动，频率以每周150分钟为宜，长期坚持则会有意想不到的改善效果 。
4如何预防老年痴呆？如何预防老年痴呆1.饮食要合理在老年的时候老年痴呆症的发展应该算的上发病较高的一种，那么应该如何预防呢，我们可以从生活中去改变，正确的饮食能够降低认知水平下降的风险 。其中最著名的是一类叫做地中海-DASH的饮食方式 。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点，能够针对大脑起到有效的保护作用 。浆果、橄榄油、以及多叶类的绿色蔬菜是这种饮食的主要成分 。根据一项大型的研究结果，这种饮食能够降低阿兹海默症的发病风险，效果达到35%~53% 。2.维持社交经常性的出去和人游玩也是可以有效的预防老年痴呆的发生的，社交水平的确是难以估测的一项指标，但经常与他人交谈，相互沟通则会有效降低两种疾病的风险 。3.保持活跃为了避免老年痴呆的发生，我们可以通过锻炼的 *** 来进行有效的缓解，研究发现，锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果 。另外，锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用 。4.保持良好的睡眠睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响 。研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高 。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制，但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键 。
【预防老年痴呆，预防老年痴呆吃什么食物更佳？】关于预防老年痴呆和预防老年痴呆吃什么食物更佳的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站 。
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