本篇文章给大家谈谈正常人每日所需能量，以及正常人每日所需能量是多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。
1一个人一天所需的热量是多少?1500-4000卡热量不等 。
做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么需要的能量也就更多 。当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量 。因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了 。
扩展资料：
成人所需热量注意事项：
成人每日需要的热量=人体基础代谢所需要的基础热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量 。
男性每天需要摄入热量约2200至2400大卡，女性每天需要摄入的热量约1900至2100大卡 。
每日由食物提供的热量应不少于1200大卡至1800大卡，这是维持人体正常生命活动的最少能量 。
参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
2成年人平均每天需要摄入多少能量？摄入量：中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同 。
摄入提示：
1，能量摄入过剩则会在体内贮存起来 。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病的危险因素 。
2，人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要 。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡 。
3，处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等， 其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中 。
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在饮食上，什么时候吃可能比吃什么更重要 。饮食没有规律，会增加高血压和肥胖风险，而顺应身体内在需求，给予相应的营养补充，才会带来更大的健康益处 。
更佳补充人体能量的时间及方式：
1，6时半：做伸展运动 。运动是开启一天活力的助燃剂 。每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻缓运动为主 。
2，7~8时：吃份高营养早餐 。包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军 。但中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲认为，上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证能量供应，维持大脑高效运转 。
3，10时：吃一份水果或一小把坚果 。有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果 。也可以吃点坚果，对心脑血管有好处，榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择，一次吃一小把 。
4，12时：午餐食物一定要种类多样 。上班族在就餐时，除了主食，可以点一个素菜、一个荤菜或一个荤素搭配的菜，再配一碗汤更好 。老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材 。比如，炒青菜时放点蘑菇，做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁，每种菜量不大，但种类、颜色要尽可能丰富 。
5，15时：吃根香蕉增能量 。下午这个时候需要适当补充点热量和营养抵抗困意的打扰 。肾上腺持续分泌皮质醇，容易让人精神不振，而香蕉中的果糖可被肝脏转化成葡萄糖，能改善不佳状态 。
参考资料来源：人民网-按时补充营养保证身体能量供应
参考资料来源：百度百科-人体能量
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3正常人每天要消耗多少的热量呢？有很多减肥健身人士为了自己保持身材都会严格控制自己每天吃东西的量，很多人都会控制自己的热量摄入，比如：一顿沙拉的热量在三四百卡，然而，你可能需要在跑步机上跑好几个小时才能代谢掉这一顿沙拉的热量 。一般的，对于一个正常上班族来说，一天的活动量大概在半个小时左右，那么，对于这类人来说，除去额外健身消耗的热量，每天的有效活动时间可能也就是半个小时，差不多也就只能代谢掉一两百卡的热量 。所以，要是想减肥的话，一定要严格控制自己的饮食摄入量，尽量做到少吃多餐多运动的计划 。现代人对自己的身材要求是比较高的，以下，我总结了一些健身塑形的 *** 和建议，仅供参考：
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