今天给各位分享导引养生功十二法的知识，其中也会对导引养生功十二法拳谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1导引养生功十二法动作要领详解预备势：这套功有个功前准备， 周身放松，两眼轻闭，或者是平视前方，两个牙齿轻轻地叩起来 。当练习者听到默念口诀的时候，两手要叠于丹田，男女都是左手放在里边 。练 功口 诀：夜 阑人 静 万 虑 抛，意 守丹 田 封 七 窍 。呼 吸徐 缓 搭 鹊 桥，身 轻如 燕 飘 云 霄 。这个时候 练习者慢慢将手放下。
之一式：乾元启运
动作是这样做的，将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前 。
第二拍 要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程 。
第三拍 起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前，这个时候把重心同时移到右脚 。
第四拍 左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，就这样反复再做一次 。
第五拍 开右脚 开始，看右手向右看，摆至身前 。
第六拍 屈膝松腰敛臀，请注意这会儿大家手的高度跟肚脐齐平，要松腰敛臀，沉肩坠肘 。
第七拍 腿伸直是百会穴上顶的结果，再将手摆至身前，重心移到左脚，右脚向左脚并步 。
第八拍 两腿由屈逐渐伸直，这叫乾元启运 。
第二式 双鱼悬阁
身体半面45度转身向左，开始两臂同时内旋，请注意，臂与上体的夹角大体上是60度，动作还没做完，身体半面向右转，右腿下蹲，左脚跟提起，右手放在左手的脉口上，同时成左丁步，手的高度是放在右小腹前，这是之一拍 。
第二拍请注意，左脚向左前方，上步的时候是绷脚，同时你的左手向右前方伸出，请注意是同时完成，开始同时完成，不仃以腰为轴，两手两臂随着腰的旋转，相合于胸前，这时候身体要转正，劳宫对劳宫，高与胸平，这是第二拍结束了 。
第三拍 请注意 左脚向右脚并拢是弯曲的，不仃 随着腿伸直，右手上托，左掌下按，这就是我们平常见到的，太极图首尾相连的阴阳鱼，这是第三拍结束了 。
第四拍 转视右手，沉肘带手，落于体侧，五六七八和一二三四一样，唯方向变了 。
第五拍 右转身，重心移到左脚，右脚跟提起，请注意这个时候，是重心压在左腿上 。
第六拍绷脚上 落地翘，同时两臂随着腰的旋转，画一平圆，掌心相合于胸前 。
特别要注意第七拍，两手要横向摩运，开始 右脚并步，两腿由屈逐渐伸直，同时右手下落胯旁，左掌托于左肩的前上方，请注意这个时候的右手的手指是朝里的，大体上离身体20厘米，左手也是手指朝侧，两臂恰恰是个弧形，好像是个S型一样；
第八拍眼睛转视左手，沉肘带手，眼睛向前看，两手垂于体侧，这叫双鱼悬阁 。
第三式 老骥伏枥
把重心移到右脚，左脚向左开一大步（大体上相当于本人的三脚），脚尖要朝前，同时两手随两臂外旋，摆至与肩平 。
现在开始，你看腿要蹲下去，左脚开步，同时两臂外旋，两掌摆至与肩平，不仃，两手握拳，两肘相靠，肘尖下垂，请注意现在你的拳面，大体上与与下颌齐平，两肘一定要靠紧，压迫胸腔，这是之一拍结束了 。
第二拍 两拳变掌，随两臂内旋向前上方举起来，你看臂自然伸直，两手之间的距离稍宽于肩，动作还没有完，两腿下蹲成马步，同时两手逐渐成勾手向后勾挂，开始，眼睛要逐渐地向左看，后面是勾手，请注意，身体要中正，不要向前跪膝，脚尖要正向前方 。
第三拍 两勾手变掌、叠于小腹前，随着腿伸直，卷指、弹甲经面前向左右分开，请注意，现在大家的手腕，跟肩要大体上同度，肘要自然下垂 。
第四拍 移重心，并步、沉肘、带手，随着两腿伸直，将手垂于体侧；
五、六、七、八和一、二、三、四一样 。
第五拍 右脚开步，两手同时摆至与肩平，不仃，握拳屈肘 。
第六拍 拳变掌向前上方伸出，蹲腿成马步向右看 。
第七拍 先把手叠在小腹前，起来，卷指、弹指甲，经面前向两侧分开 。
第八拍这个动作大家要记住，意守太渊，太渊在哪里呢？在腕横纹的桡侧有一凹陷处，这是肺经的原穴 。大家成勾手的时候，特别是压迫这个地方 。
第四式 纪昌贯虱
左脚开步，两拳变掌前推，手腕要与肩同高，这是之一拍；
第二拍 两手轻握拳，身体向左转，左腿弯曲右腿伸直，脚跟侧蹬捻动涌泉，成拉弓射箭势，这时候先轻握拳再转正紧握，右手从左肘前、左胸前拉到右胸前，是第二拍结束了；
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