从制裁的效果来看，俄罗斯经济陷入了危机，而且造成了大量的通货膨胀物价疯狂上涨 。而且卢布疯狂的贬值也给俄罗斯老百姓带来了很大的生活压力 。而且随着时间的推移 。边际效益递减，俄罗斯大企业虽然在制裁中遭受巨大经济损失，但并未破产，且多通过债务重组组建恢复了元气 。2017年，俄罗斯经济已经不仅摆脱负增长，更实现1.4%的增长率 。
虽然美国制裁俄罗斯达到了一定的效果，但是不要忘了俄罗斯人民的顽强性格 。俄罗斯人被誉为战斗民族，每当国家利益受到侵害时，即使俄罗斯经济低迷时，俄罗斯人为了国家利益也一如既往支持国家政策，甚至更为团结 。可以看到俄罗斯近年即使经济下滑严重，俄罗斯国内并未出现大的动乱，而且普京总统的支持律不降反升 。
当然俄罗斯也可以很容易破除这个困境，比如可以向中国出口能源，包括进口中国的商品 。达成互惠互利战略互助的关系 。这样可以有效的使美国制裁俄罗斯造成的经济萎靡得到缓解 。当然双方也可以在军事领域进行合作，这样可以给美方更加大的压力 。当然这也是美国方面不愿意看到的 。
5失眠有七种一招就搞定的办法吗【一着 一招1招就搞定！】解决失眠的七种办法：睡前饮一杯热牛奶、适当锻炼、睡前泡脚、洗热水澡、保证舒适的睡眠环境、好的睡姿、多吃些葡萄、学会放松 。
1、睡前饮一杯热牛奶
睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量 *** 样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
2、适当锻炼
白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡 。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反 。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，更好能在睡前2小时进行 。
3、睡前泡脚
脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能 *** 脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复 。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠 。
4、洗热水澡
洗澡可以提高体温，使人困倦 。水温以37℃—40℃为宜，超过40℃会加快心跳、 *** 交感神经，使人过于兴奋，难以入睡 。时间以20-30分钟为宜 。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以更好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝 。
5、保证舒适的睡眠环境
保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线 ***。温度要适宜，气温以18～20℃更佳，尽量做到冬暖夏凉 。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器 。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气 。选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 。枕头软硬要适中 。
5、好的睡姿
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 。
6、多吃些葡萄
葡萄对改善失眠是有很大的作用的，因为葡萄中含有褪黑素，能够有效促进睡眠 。我们的大脑松果腺会分泌褪黑素，它与睡眠之间有着密切的关系，睡觉的时候是褪黑素分泌最旺盛的时期，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠状况 。我们也可以喝点葡萄酒，可以缓解睡眠质量 。
7、学会放松
放松是治疗失眠有效的 *** 之一，如果我们经常失眠，可以在睡觉前放松自己，让自己的身心得以放松，可以躺在床上暗示自己，当自己全身都放松了就入睡，达到真正的放松，这样子我们自然而然就入睡了 。
扩展资料：
睡眠的原因有很多，最常见的有以下四种：
1、烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；
2、劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；
3、长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗， *** 不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；
4、湿热内盛，上扰心神，导致失眠 。
参考资料来源：人民网-失眠怎么办？14个小妙招让你睡得好
人民网-失眠怎么办？除了安眠药，这里有妙招
人民网-经常失眠该怎么办？ 五招帮你轻松入睡
6五年级孩子不吃饭怎么办?一招就搞定1、孩子身体健康，身高、体重符合标准，平时很少生病，就是吃饭慢、吃得不香，家长可以通过增加孩子的运动量，多进行户外活动，来 *** 孩子的饥饿感 。孩子感觉到饿了，吃饭时就不会挑挑拣拣 。千万不能在孩子吃饭前给孩子吃零食 。
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