4、如果宝宝不在身边 ， 也要坚持母乳喂养 ， 每天就按时挤出多余的乳汁 ， 就和宝宝在一样 。
只要 *** 对 ， 加强护理 ， 奶水还会变多：
(1)加强宝宝的吮吸 。实验证明 ， 宝宝吃奶后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸 *** ， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 从而增加乳汁的分泌 。
(2)避免服药 。哺乳期内 ， 你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌 ， 如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病 ， 更好在医生的嘱咐下服药 。
(3)补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内 ， 如果妈妈长期处于营养不良的状况 ， 自然会影响正常的乳汁分泌 。你一定要把大厨的职位担当好 ， 为太太选择营养价值高的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时 ， 多准备一点汤水 ， 对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
(4)保持乳母良好的情绪 。分娩后的妈妈 ， 在生理因素及环境因素的作用下 ， 情绪波动较大 ， 常常会出现情绪低迷的状态 ， 这会制约母乳分泌 。医学实验表明 ， 乳母在情绪低落的情况下 ， 乳汁分泌会急剧减少 。因此 ， 你有义务为太太创造良好的生活环境 ， 并随时关注其心理健康 。
(5)食疗 。在采取上述措施的基础上 ， 再结合催乳食物 ， 效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物 ， 对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
要多吃以下几类食物：
(1)素食 。
豆制品：各种豆制品换着花样的吃 ， 易于催奶 。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质 ， 如果保证母乳中有足够的钙、铁 ， 就不需要添加人工 *** 的产品 ， 大豆中的钙含量接近牛奶的两倍 ， 铁含量也高于鸡蛋黄 ， 大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能 ， 会 *** 泌乳素的产生 。
坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质 ， 特别适合作为新妈咪的营养食品 。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要 ， 建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝 。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高 ， 消化吸收率高 。但是不要吃得太多 ， 有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋 ， 那是没有办法吸收的 。
(2)肉类 。
鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品 ， 鲤鱼富含蛋白质 ， 有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚 ， 渗湿利水、通乳之功效 。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤 。
猪：猪骨有补气血、生乳作用 。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质 ， 用它们炖汤喝对催奶很有效 。
鸡：道理与上面提到的是一样的 ， 鸡肉的蛋白质含量也很高 。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶 。(选用公鸡汤 ， 而母鸡会导致回奶)
均衡饮食 ， 是哺乳妈妈的重要法则 。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴 ， 可在喂奶时补充水分 ， 或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可 ， 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
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文章到此结束 ， 希望可以帮助到大家 。
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