自从我找到了孩子不长个的原因后，我开始尝试进行一些改变，首先从饮食结构开始改变，首先要保证孩子的营养均衡，其次还要满足孩子爱吃愿意吃的味蕾，饮食方面我可是花了不少的心思，终于在坚持了半年之后，看到他如愿以偿的长高了5公分，我知道自己的坚持是对的，为此，我把经验特意总结分享出来，希望有需要的家长可以收藏参考起来 。
No1: 适当的运动
或许是这一代出生的孩子本身独生子居多，再加上周围环境因素，城市小区里的孩子不比乡下可以到处疯跑耍闹，自由奔跑的快活，基本平时除了各种兴趣班之类，大部分时间都宅在家里写作业，偶尔玩玩具看看电视打发时间，很少出门和小伙伴跑跑跳跳 。鉴于此，我和孩子爸爸平时给他限制好看电视的时间，每次写完作业可以允许看20分钟动画片，其余时间只要我们夫妻俩有时间就在家里陪他做 游戏，多做一些引体向上和拉伸骨骼之类的运动，对 *** 孩子身高增长有一定益处 。
孩子天生爱玩，活泼好动，是孩子的天性，周末天气好的时候，家长多带孩子到附近公园走走看看，多晒晒太阳补补钙，让孩子多接触接触大自然，开阔孩子眼界的同时还能增强孩子体质，增强亲子关系 。当然，最主要一点是一定要坚持，坚持个3-5个月，孩子长高不成问题 。
PS：推荐的长高项目有：打篮球，跳绳，攀岩，踢足球，引体向上，羽毛球，骑车等等 。
NO2：充足的睡眠
儿子平时睡觉是比较规律的，基本八点之前洗漱完毕，八点半上床，九点左右入睡，最晚一般不会超过十点，偶尔周末玩的比较疯，精力被消耗了一天，晚上八点多就躺下睡着了，一觉睡到早上七点半左右，总所周知，充足的睡眠对于儿童来说，影响是非常巨大的，尤其孩子进入深度睡眠后，身体会分泌大量生长激素，睡前给孩子提供一个愉悦温馨的睡眠环境，让他尽快入睡到深度睡眠，也是长高的秘诀之一 。
PS：睡前尽量让孩子不要太疯闹，可以读读绘本，画画之类，保持平静愉悦的心情，尽量九点前能够入睡，养成早睡早起，稳定良好的作息规律是非常重要的 。
NO3：每天充足的水分
水是生命之源，都知道水的重要性，可是有很多孩子因为家长的过分宠溺，宁愿喝含有各种添加剂的饮料也不愿喝一口水，夏天冷饮更是家常便饭，长此下去，肥胖，蛀牙，拉肚子各种问题就都找上门来了，所以，提醒家长务必减少各种零食投放无度的现象，监督孩子每天按时按需喝水，根据 《中国学龄儿童膳食指南》，有对10岁以下儿童年龄差异方便作出以下参考：
PS：夏季炎热，孩子运动出汗多，水分流失快，让孩子每天喝充足的白开水，促进孩子新陈代谢加快，保持 健康 成长 。
No4: 饮食方面注重营养均衡
我家孩子吃饭方面我还是很欣慰的，胃口大平时不怎么挑食，尤其喜欢吃面食，隔三岔五要我包饺子包包子给他吃，能吃一大碗，但是食物品种比较固定单一，营养元素不达标，难怪长个比同龄人慢很多 。为了给他变着花样的煮饭，除了在手机上下载各种 美食 视频，还专门准备了一套 《儿童长高食谱书》，每天照着里面的食材变着花样做，里面针对儿童不同年龄段有不同的搭配食材，另有193道增高 美食，吃上几个月都不带重样的 。
短短半年过去了，儿子成功长高了5厘米，让我惊喜不已，关键不但个子长高了不少，体质也跟着上去了，整个人看上去活泼又 健康，我和老公看在眼里，心里偷偷的乐 。
如果你家孩子刚好处在3-12岁年龄段，正是长个子的关键期，孩子平时在家有挑食，不爱吃饭，个头矮小，且家长如果厨艺不精的情况下，建议可以准备一套这样的书籍，小小的一本书，里面不但有长高食材和食谱，还有阶段助高运动，有图片，有视频，既可以帮助孩子吃好喝好运动好的同时，还能长高长壮增强抵抗力，让宝贝 健康 茁壮成长！
最后，提到的这四个方面，建议家长一定要收藏起来，3-12岁，是幼儿到青春期长高的关键期，父母一定要把握好这个阶段，并坚持做起来，让孩子有个 健康 的身体，长个高个子 。
315岁了,身高才1.66,怎样能蹿个?(别复制行吧?)不是打击你比较难了看看我写的吧，肯定对你有帮助
不行去医院拍个骨龄测试，没多少钱，让医生看看骨骼是否闭合~
我现在22，一米90~去年长了 3cm~~
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍 。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现 。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道
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