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灵芝孢子粉是生活中一种很常见的保健食品，很多人都会买一点回家吃，那灵芝孢子粉有美容养颜的效果吗？灵芝孢子粉美容养颜吗有一定的促进作用 。
灵芝孢子粉是灵芝在生长成熟期，从灵芝菌褶中弹射出来的极其微小的灵芝的种子，其中含有丰富的氨基酸、多肽、蛋白质等营养物质 。
服用之后不仅可以为人体补充多种营养元素 ， 而且还能起到一定的抗氧化作用 ， 可以显著清楚人体内产生的自由基，减少自由基对人体的损伤，防止脂体的过氧化，从而能够起到延缓细胞衰老、美容养颜的作用 。
灵芝孢子粉一天吃多少一般2-3克左右 。
灵芝孢子粉的营养价值很高，其中含有十分丰富的营养物质 ， 如果只是用于日常保健食用的话 ， 那么一般来说每次的食用量并不需要太多，以免对身体造成较大的负担 。
对于一般人群来说建议每天吃2-3克左右就可以了，但如果本身体质比较虚弱，肠胃消化功能不太好的话，那么就需要根据个人的身体情况来酌情减量 。
灵芝孢子粉什么时候吃最好空腹服用会更有利于肠胃的消化吸收 。
灵芝孢子粉是属于一种保健食品，其性质比较平和 ， 对于人体来说刺激性并不大，所以对于大部分肠胃功能正常的人群来说，建议可以空腹的时候吃，这样会更有利于肠胃对有效成分的消化吸收 ， 从而也能起到更好的保健作用 。
【灵芝孢子粉美容养颜吗 灵芝孢子粉一天吃多少】 但是因为每个人的体质都不一样，因此对于一些空腹吃灵芝孢子粉之后身体不适的人群来说，建议可以放在饭后服用 。
灵芝孢子粉有减肥功效吗没有很大的作用 。
能不能减肥主要看的是长期热量的摄入与消耗，只有当消耗的热量大于摄入的热量时，才能起到比较好的减肥效果 ， 而灵芝孢子粉中并不含有可以消耗热量的成分，所以吃灵芝孢子粉是不能够减肥的 。
但灵芝孢子粉的营养价值很高，食用后可以促进人体的血液循环 ， 提高人体的新陈代谢，所以对于减肥来说也是有一定帮助的 。
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