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人体都有一个生长和衰老的过程 。要保持青春常在，防止衰老过早出现，就必需要注意饮食讲究 。要在日常饮食中 ， 注意摄取那些对人体生长必需的营养素，使人体保持更长久的活力 。那么男人抗衰老吃什么好呢？养生健身食品主要是低糖、低盐、低脂肪、高蛋白的食品 。在日常生活中要注意调理选择食用，而且食物要易消化，增进食欲 。使身体营养摄入得到平衡 。
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增强活力、精力的食品主要有甲鱼、海参、芝麻、豆腐、干果、果仁、海产品、人参、蜂蜜等 。这些食品主要是高质量补品 。
防便秘食品这是现代人所遇到的一个普遍问题 。现代人饮食越“精” ， 纤维素摄入就越少，就越容易便秘 。便秘可导致痔疮、肠癌等疾?。?容易使人衰老 。为了增加纤维素的摄入，可以多食谷类、蔬菜、海带、木耳、萝卜、豆类、干果、芝麻等食品 。
防迟钝食品人到老年，大脑趋于老化而出现迟钝 ， 因此必需在饮食上加以注意 。优良的蛋白质可以维持脑细胞的功能，因此老年人应多吃牛肉、奶酪等一类食品，多摄入钙质和铁质，防止骨、牙老化，疲倦及健忘 。
美容食品【男人抗衰老吃什么好 延缓衰老的5类饮食】 人的衰老往往在皮肤上表现出来 ， 如皮肤变黑，出现老年斑等 。多吃胡萝卜、白木耳、薏米等一类食品 ， 以及含维生素C和维生素E的食品，对皮肤颇有好处 。
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