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最近总觉得头晕无力、大便粘稠，感觉自身湿气有些重，加上本身有些虚胖，不知道这种虚胖、湿气重的情况下要怎么减肥才能最快最有效呢？虚胖湿气重的人怎么减肥最快1、对症祛湿 有湿气重的人新陈代谢慢、消化不好、肠胃功能较弱 ， 比常人更易长胖 ， 需要通过中医师的辩证予以对症祛湿 ， 可以采取针灸、拔罐、艾灸、中药泡脚、中药煮水调理，将脾胃状态改善好，再搭配饮食和运动进行减肥，会事半功倍 。
2、控制饮食、多运动 想要减肥，管住嘴 ， 迈开腿是必不可少的，而且合理的减肥饮食能够减少盐、糖、油脂的摄入，调理脾胃，改善虚胖状态 ， 同时锻炼可促进机体新陈代谢 ， 帮助湿气尽快排出，燃烧脂肪，加快减肥，一般坚持1个月左右即可看到好的瘦身效果 。
建议饮食上以清淡、低热量食物为主，多进食薏米、山药等食物，不仅有助于祛湿，还能帮助减肥 ， 每日热量控制不超过1500大卡，运动，像是跳绳、慢跑、跳操等一天不少于30分钟为宜 。
肥胖的人一定湿气重吗【虚胖湿气重的人怎么减肥最快 肥胖的人一定湿气重吗】 不一定 。
湿气重的人可伴有恶寒发热、头痛身重、关节疼痛、关节肿胀、手足沉重、头晕目眩、困倦乏力口中黏腻、面色淡黄、身体虚胖等情况，但自身胖的人并不一定和湿气重有关 。
不过身材偏胖的人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖 ， 加上湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了也容易造成身体痰湿过重，从而发胖；此外 ， 湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖 ， 而且气色也不好，因此湿气重的人也更易长胖 。
湿气重的人能多喝水吗可以适当饮水 。
湿气重和平时长期待在湿寒的环境中有一定的关系，同时也与经常熬夜、食用油腻、辛辣、烟酒等刺激性的食物、不良作息有关 ， 和喝水没有关系，日常适当饮水不仅有助于加快新陈代谢，缓解便秘 ， 帮助排湿，还可以避免上火、帮助减肥 。
建议 饮水根据自己所处环境的温度、湿度、运动量、身体健康状况和食物摄取量等摄入，大概每人每天喝1500-2000ml的水 ， 并非越多越好，一旦水分超过脾胃的运化能力，易造成肾脏负担，还会造成水中毒，出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状 。
湿气重的人不宜吃哪些食物1、含糖多的食物 中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜，特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用 。此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿 。
2、冷饮、生果蔬 中医讲“寒凉伤脾” ， 伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成 。所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃 ， 否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气 。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿 。
3、煎炸、烧烤食物 煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化 ， 吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成 。
4、辛辣、油腻食物 辛辣、油腻食物不仅吃后容易上火，而且难以消化，加重脾胃负担，吃多了容易加重湿气的不适症状，日常像是烧烤、油炸、辣条、火锅、麻辣烫等都要少吃或不吃 。
5、凉茶 多数凉茶性凉 ， 经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重，特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时 ， 往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用 。
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