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生活中不少的女性朋友都会有出现气血不足的现象 , 这对于女性的健康有很大的影响 , 如果不重视的话 , 年龄越大 , 自己就会变成黄脸婆 。这都是因为自己气血不足导致的 。那么 , 我们平时想要补血益气可以吃哪些食物?下面就让我给大家详细的介绍一下 。
方法/步骤
狗肉 狗肉含有较多的牛磺酸、多肽 , 而脂肪很少 。中医认为 , 狗肉性温 , 有补气温肾、助阳散寒之功效 , 对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用 。
大豆 大豆的营养成分比较齐全 , 其中蛋白质是“完全蛋白质” , 含赖氨酸较高 , 能弥补粮食中赖氨酸的不足 。它既可当蔬菜 , 又可代替粮食 , 冬天吃大豆特别有益 。中医认为 , 大豆味甘 , 有和胃、调中、健脾、益气的功效 。
【想要补血益气可以吃哪些食物】黑木耳 黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等 , 有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用 。中医认为黑木耳性平味甘 , 有补气、益智、生血功效 , 对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效 。
鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。中医认为鲈鱼性温味甘 , 有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用 。冬天 , 鲈鱼肥腴可人 , 肉白如雪 , 鱼肉细腻 , 是最好的品鲈鱼季节 。
注意事项
以上内容就是专家对于“想要补血益气可以吃哪些食物”的详细介绍 , 相信大家也有了一定的了解 。提醒广大女性朋友 , 如果出现气血不足的现象 , 一定要积极的调理与缓解 , 以免影响到自己的健康 。
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