【吃黑巧克力真的减肥吗 黑巧克力吃百分之几的比较好】
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每逢佳节胖几斤，年后回来都胖了好几斤了，都说吃一些黑巧克力有助于减肥，但平时这巧克力不是高热量食物吗，为什么又说黑巧克力减肥效果好呢？这种说法是否可信呢？下面就来一起看看有关吃黑巧克力减肥的真相吧 。吃黑巧克力真的减肥吗目前并没有确切的研究证明吃黑巧克力能减肥，若无专业医师或营养师指导，不建议通过配合吃黑巧克力的方法进行减肥 。
因为黑巧克力的主要成分是可可粉，可可粉中含有丰富的多酚化合物，虽然有研究显示，人体摄入一定量的多酚化合物有助于减肥，但日常生活中想要通过吃巧克力的方式达到减肥的目的却不现实 。
因为是否会胖，以及能不能减肥，并不是由哪一种食物决定，而是取决于每天摄入的总能量以及消耗的总能量之间的差值，如果每天摄入的总能量超过了消耗量，多余的能量会在体内蓄积，最终转化为脂肪，发生肥胖；反之，如果每天摄入的总能量低于消耗量，那么体内的脂肪会被逐渐代谢分解，实现减肥 。
也就是说“少吃、多运动”才是减肥的正确做法，而黑巧克力含有的能量并不低，每100g含有能量大约为500千卡，差不多相当于一碗100g粳米饭（118千卡）所提供能量的5倍，所以如果不注意控制饮食摄入，也不适当增加运动，哪怕每天只吃一小块黑巧克力，每天摄入的总能量只会更多，不仅对减肥无益，反而还会增肥 。
黑巧克力吃多了大便会很黑吗可能会大便发黑 。
吃黑巧克力通常不会引起大便发黑，因为黑巧克力的颜色，经过胃以及肠道，基本能够被消化、吸收，不会以原型排出体外，但如果进食黑巧克力量较大，或者存在胃肠道蠕动过快、腹泻等情况，食物没有完全被消化、吸收，快速排出体外，此时大便可能呈现棕色或者深褐色 。
但如果大便发黑，还需根据情况具体分析，要排除是否为疾病导致的情况，如：消化性溃疡或者急性糜烂出血性胃炎，还有胃癌引起的出血，另外有些特殊的药物也会引起黑便的情况，如铁剂、铋剂，还有吃了动物血也会出现黑便的情况，一般通过简单的大便常规检查即可分辨 。
黑巧克力吃多少合适10克左右为宜 。
黑巧克力中含有可可多酚，有一定的促进新陈代谢的作用，而且还能够提供身体需要的能量，适量有节制吃一些黑巧克力一般不会长胖的，建议每天在感到嘴馋或是有点饥饿的时候吃10克左右的黑巧克力为宜，最多不超过50克，如果有较大运动量需求的话，可以酌情增加量 。
黑巧克力吃百分之几的比较好根据个人需求决定 。
1、黑巧克力百分比越高，纯度也就越高，所用的可可脂就越多，但味道也相对偏苦，不过热量更低，对于不介意苦味，但想要保持身材的人来说，选择百分百纯度的黑巧克力是最好的 。
2、但若是不喜欢吃苦，又不想太甜，热量适中的话，选择百分之六十到八十的黑巧克力为宜，一般初次品尝黑巧克力不宜太苦，否则难以下咽，大约百分之七十左右为佳 。
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