壮阳生精可以吃以下几种:1、补充微量元素及蛋白质;2、左卡尼汀(改善细胞能量代谢);3、精氨酸(合成精子原料)
1、补充微量元素及蛋白质:参与男性生殖功能的微量元素很多,而与精子产生和成熟相关的微量元素,主要是锌、硒、铜、镉等,又以锌、硒最为重要 。补锌补硒是关键,可以吃一些锌、硒含量高的食物或者药物,以提高精子的质量与活力,如核桃等各种坚果 。补充优质蛋白质食物,这是产生精子的主要原料,如瘦肉、蛋、鱼虾、蟹,牛奶以及豆制品等 。
2、左卡尼汀(改善细胞能量代谢):左卡尼汀对改善男性精子质量有一定的作用 。附睾是精子储存和成熟的场所,附睾中的肉碱,具有促进精子的成熟以及促进精子活力的作用 。左卡尼汀的主要成分是左旋肉碱,对改善男性精子质量有一定作用,特别是成活率低、活动力差的弱精子 。但具体效果可存在个体差异 。
【男人吃什么补汤可以壮阳 男人吃什么补精壮阳?选什么好?】3、精氨酸(合成精子原料):多吃含精氨酸的食物,精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精 。富含精氨酸的食物则包括杏仁、核桃、干向日葵仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生等 。
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