hiit 。
Hiit又被称作间歇性高强度训练，而hiit其中就包括了波比跳这项运动，如进行连续高强度的波比跳，其实就可以说是在进行hiit训练，例如：做20个波比，休息30秒，为一组；初学者一次进行2组，循环4次，每个循环之间休息1分钟 。
相对于传统有氧运动，hiit对爆发力和减脂的效果会更好，而且用时较短，能在短时间内达到燃脂心率，且一次训练只需15-20分钟的时间就能达到很好的燃脂需求，坚持进行1-3个月，具有明显的减肥效果 。
【波比跳减脂快还是hiit】
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