【早上喝温开水的好处 早上喝温开水的好处可以减肥吗】
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经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要 。一般早上起床推荐喝温开水，那么早上起床喝温开水有什么好处？下面一起来看看吧 。早上喝温开水的好处1、增强消化能力 饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养 。
2、改善血液循环 当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外 。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环 。
3、有助控制体重 晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪） 。
如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织 。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲 。
4、防止排便不畅 许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水 。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险 。
5、缓解身体疼痛 女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水 。此言极有科学道理 。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经 。
事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷 。
6、延缓人体衰老 体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快 。有毒物质积累过多，更容易生病 。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性 。
7、提高睡眠质量 早上喝温水，晚上更好睡 。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感 。
早上起床喝多少水比较好清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳 。
切记一定要将口腔清洁干净 。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁 。
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