【防暑降温的措施有哪些 防暑降温怎么做】1、及时饮水 ， 根据气温的高低 ， 一般人员每天喝1.5至2升水 ， 高温作业人员每天喝3-5升水 ， 兼食瓜果和新鲜蔬菜 。适当摄入盐分 ， 补充因大量出汗导致的电解质流失 。另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
2、及时散热 ， 多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤 ， 当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部 ， 让水分蒸发帮助散热 。需要注意的是 ， 浑身大汗时 ， 不宜立即用冷水洗澡 ， 应先擦干汗水 ， 稍事休息后再用温水洗澡 。3、合理饮食 ， 夏天多食含水量高的蔬果 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90% ， 都可以用来补充水分；乳制品既能补水 ， 又能满足身体的营养之需 。要提高防范中风的意识 。少食多餐 ， 切忌过饱过腻 ， 以防胃肠道消化食物时与大脑争血流 ， 增加脑缺血性中风的发生概率 。凡有心脑血管疾病、糖尿病者 ， 应坚持服药 。4、充足睡眠 ， 充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也可预防中暑 。5、配备药品 ， 在户外活动或进行高温作业的人群 ， 随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品 ， 或放置在就近工作场所 ， 随时使用 ， 以防发生中暑 。
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