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去超市买海带 ， 但发现旁边的裙带菜和海带好像 ， 不过价格略贵一些 ， 不知道食用的话 ， 裙带菜和海带哪个营养价值更高呢？裙带菜和海带哪个营养价值更高营养价值都比较高 。
【裙带菜和海带哪个营养价值更高 裙带菜和海带哪个减肥效果好】 裙带菜和海带都属于藻类植物 ， 两者的营养价值都比较高 ， 如裙带菜 ， 性寒、味咸 ， 含有蛋白质、矿物质、维生素、甘露醇、褐藻糖胶、膳食纤维、不饱和脂肪酸、褐藻酸等营养成分 ， 食用具有利尿消肿、降血脂、降胆固醇、降血压、预防甲状腺肿大及维持甲状腺功能等功效 。
而海带味咸、性寒 ， 含有丰富的碳水化合物、维生素C、钙、铁、碘、膳食纤维、甘露醇等营养物质 ， 食用可起到软坚化痰、利水消肿的功效 。建议日常食用的话 ， 根据自身需求选择裙带菜和海带 。
裙带菜和海带哪个减肥效果好海带减肥效果更好一些 。
海带热量100克为13大卡 ， 裙带菜热量100克为45大卡 ， 食用海带比裙带菜热量更低一些 ， 更有利于减肥 。
不过裙带菜和海带热量都不高 ， 都适宜减肥期间食用 ， 而且两者都富含膳食纤维 ， 有助于促进食物消化吸收 ， 起到润肠通便的作用 ， 但要注意减肥期间少吃油炸等高热量做法的裙带菜和海带 。
裙带菜一周可以吃几次裙带菜一周可以吃1-2次 。
一般建议每天吃100-200克裙带菜就够了 ， 不可多食 ， 因为裙带菜富含碘元素 ， 适当的摄入碘 ， 有助于生长发育 ， 还能起到促进脂肪以及糖类代谢 ， 调节蛋白质分解合成 ， 以及促进人体对维生素的吸收等作用 。
要注意日常的含碘食盐中有碘元素的摄入 ， 如果再多吃裙带菜 ， 加大碘的摄入 ， 容易导致体内碘含量超标 ， 可诱发甲状腺功能衰退、眼源性甲亢 ， 另外还会引起碘中毒 。
建议在日常生活中一定要适当控制好高碘食物的摄入量 ， 比如一些海产品、蛋、奶、肉类食物 ， 尽量减少食用次数 ， 做到合理搭配 ， 防止摄入过多碘 ， 从而对身体造成一定的危害 。
裙带菜的食用禁忌1、尿频者忌吃 裙带菜具有一定利尿作用 ， 尿频者食用的话 ， 很有可能会加重情况 。
2、体质虚寒者忌吃 裙带菜性寒 ， 体质虚寒者食用很有可能会加重虚寒的情况 ， 导致人体出现四肢发冷、畏寒的情况 ， 因此体寒者是不建议吃裙带菜的 。
3、消化不良者忌吃 裙带菜中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维在人体中很难被消化 ， 食用过量可能会加重人体肠胃负担 ， 导致腹痛、腹泻等不适症状发生 ， 因此不建议消化不良者食用裙带菜 。
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