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摄取健康食物和规律运动可以让你保持健康 ， 但是你可能不知道 ， 它们有可能让你看起来更老 。没有摄取脂肪、运动时皱眉、喝太多果汁、扎马尾辫、经常揉眼睛等都可能导致皱纹 ， 让你看起来更加疲惫和衰老 。导致外表看起来更老的习惯1、运动以及锻炼【吃什么食物可以延缓衰老 遵循健康饮食和运动可能让你看起来更老】 运动可以帮助身体健康，但你有注意过你锻炼时候的脸部表情吗？是否有眯眼或是皱起眉头、呻吟的情况？脸部肌肉的紧张可能会导致皱纹，让你看起来更老 。
2、避免太多脂肪 如果为了怕胖而不吃任何的脂肪，有可能会让你看起来更老 。健康的脂肪，如ω-3脂肪酸，可以平复炎症，减少皮肤痤疮 。此外，它还可以防止胶原蛋白和弹性蛋白纤维的分解 。
3、造型工具太热 当你加热你的头发，不论使用吹风机或是卷发器，你的头发会创建许多微小气泡 。这些气泡会导致损害 ， 让你的头发看起来更薄，你看起来更老 。
4、食用太多的糖 摄取精致碳水化合物和糖会导致血糖迅速飙升，糖分子会穿过血液到达身体所有的细胞，与脂肪和蛋白质连接 。当糖和胶原连接但没有酶的时候，称为糖化，这组合很硬，会损害皮肤导致皱纹 。
5、经常扎马尾辫 经常反复揪着头发根部可导致秃头的牵引力，或是发线退后 。因此，减少马尾辫的造型，凌乱慵懒的造型也不错 。
6、经常揉眼睛 经常揉眼睛不仅会伤害睫毛让它们掉落 ， 还会伤害眼下区域，导致皮肤发红，让你看起来疲惫 。因此，最好避免眼睛劳累 ， 定期休息 。
7、饮用太多果汁 你可能认为新鲜蔬菜和水果富含抗氧化剂 ， 应该能帮助对抗自由基带来的老化 。但是，果汁含有非常多的水果 ， 会增加摄入许多果糖，这会导致糖化，让你看起来疲惫 。
8、手部没有防晒 你每天都会记得防晒 ， 这很好，但你是不是只有帮脸防晒，手部没有？双手非常容易老化，如果再被紫外线侵袭，只会让你拥有老人的手 。
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富含抗氧化剂的食物1、可以饮用绿茶 绿茶含有丰富的抗氧化剂 ， 可以帮助对抗自由基，延缓老化 。但为了避免糖化和肥胖，应该饮用不加糖的绿茶 。
2、各种绿叶蔬菜 绿叶蔬菜不仅含有纤维 ， 可以预防便秘和肥胖，它们还含有丰富的抗氧化剂 。你可以多吃沙拉、炒青菜、烫青菜，都是非常健康的选择 。
3、各种类的浆果 如果你不会对浆果过敏 ， 这是你补充抗氧化剂的好选择 。草莓、蓝莓、蔓越莓等都是常见的浆果，可以帮助你延缓老化 。
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