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减肥本身，不是单纯地瘦，还有让身体单纯地变健康 。宿便是便秘的一种形式，不要以为它只会引起身体不适 。要知道若它长时间停留在肠道褶皱内，就会变成多余的脂肪，让你的身材慢慢变形 。腹部开始隆起 。其实我们可以制作简单的蔬果汤来让我们的肠道更健康 。蔬果汤能清理肠道和血液 ， 活化全身的细胞 ， 使代谢上升，让身体变成容易燃烧脂肪的体质 ， 吃得越多越能减肥 。它还能调整全身的机能 ， 提高免疫力 。但是吃得过饱会影响肠胃的消化能力，所以要适量控制进食量 。怎么才能知道肠道是否健康呢
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想知道你的肠道有没有积存宿便，怎么才能确定呢？看看以下症状，如果有两项符合者,就说明你的身体中存在积有宿便的现象，你的肠道就不是那么干净了 。
肩膀酸痛 ， 脖子痛；
手脚冰凉；
面色晦暗无光、皮肤粗糙；
腹胀腹痛、口臭；
痤疮、雀斑较多；
撞伤后容易瘀血；
腰、膝盖等关节痛；
痛经、月经不调；
肚子、腿浮出静脉；
【蔬果汤可以排毒减肥吗 蔬菜汤的做法】 牙龈及嘴唇暗黑；
粪便臭而黑；
头痛频发、失眠、烦躁易怒 。
蔬果汤排毒减肥法 只要改善生活习惯、饮食习惯是可以清除宿便的,介绍一种清理宿便的蔬果汤排毒减肥法，想要清除宿便就快点来尝试哦 。
蔬果汤的排毒优势 吃得饱饱、清解宿便、促进血液循环、调节健康、兼具美肤效果，主要是配合饮食方案，在每餐进食前喝一碗汤 。具体饮食方案根据身体情况进行适量搭配 。
第一天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（蔬菜种类随意 ， 但是不要用油）
晚餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
搭配建议：无糖黑咖啡、100%果汁
第二天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐：蔬菜汤（分量随意）
搭配建议：不吃水果，但可以吃蕃薯或土豆 ， 要吃得饱 。
第三天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
晚餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
搭配建议：水煮蔬菜、生蔬菜随意进食 。
第四天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉、脱脂奶500ml
晚餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉、脱脂奶500ml
搭配建议：水或100%果汁
第五天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：肉类和蕃茄
晚餐：肉类和蕃茄
搭配建议：肉类350～700g ， 猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油 。
蔬果汤的具体做法 白萝卜：5cm厚1块
红萝卜：1/3条
苹果：1/2个
蜂蜜：1大匙
姜：1小块
制作方法：把材料放进搅拌器搅匀即可进食 。
Tips：
为了更好地排毒，每天要喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗 。在早餐时只吃蔬果排毒汤，目的是促进前晚进食食物的排泄 。
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