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跑步是最为简单的运动，只要有时间就可以跑起来，很多人会每天跑步，那每天跑步多少公里不伤膝盖？每天跑五公里伤膝盖吗？每天跑步多少公里不伤膝盖因人而异 。
【每天跑步多少公里不伤膝盖 每天跑五公里伤膝盖吗】 一般适当的跑步是不会伤膝盖的，而如果不正确的姿势或者过度跑步可能会导致伤膝盖 ， 因为在跑步后 ， 膝盖都会有些磨损，如果没有时间及时恢复，那可能会导致伤膝盖，尤其是体重过重的人，膝盖承受的压力也就越重 。
而如果是正常体重的成年人，一般每天跑步不要超过5公里 ， 只要保持强度合适，膝关节自我损伤修复是正常的，并且每天定量跑步对膝关节周围的肌肉力量是一个很好的锻炼 。
每天跑五公里伤膝盖吗不正确的跑步方式可能会导致伤膝盖 。
一般一个正常体质的人每天跑5公里的强度是不大的，就算是体质较弱的人基本也能完成 ， 除了超重的人可能会给膝关节造成压力外，其他人只要是采用科学的跑步姿势就不会对膝盖造成损伤 。
但是如果跑步姿势不对、鞋子不合脚、场地不合适之外等等错误的发生跑步的话，那可能会对膝盖造成损伤 。
慢跑和快走哪个对膝盖伤害大看强度 。
慢跑和快走虽然都属于低强度的运动 ， 短时间内运动时会比较轻松，并且慢跑和快走也不会形成全身运动，运动时对膝关节的冲击较?。侠淼那慷纫话悴换嵩斐上ジ撬鹕?。
但是每天进行较高强度的快走和慢跑的话，那就属于是中高强度运动了，运动负荷较大，对膝关节的冲击就比较大，时间长了就容易对膝关节造成损伤 ， 如果是在同等强度下，那可能慢跑会比快走更伤膝盖一些 ， 尤其是对于中老年人来说，建议不管做何种方式的运动，运动强度都不宜多大 。
跑步机比正常跑步伤膝盖吗跑步机可能会比正常跑步伤膝盖 。
跑步机和正常跑步唯一区别就是，在跑步机上跑步时，跑板是平面的 ， 缺乏延展性，如果跑步较长时间，就可能会造成脚落地时冲击力过大，长久的话导致膝关节受损 。
但是如果正常情况下跑步较大强度的话，也是会伤膝盖的，只是相对而言，跑步机给身体造成的冲击更大一些，一般如果是科学的强度，跑步机和正常跑步都不会损害膝盖 。
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