体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑等活动 。
【惊蛰养生菜谱】
1.猪心枣仁汤
原料：猪心1个，酸枣仁15g，茯苓15g，远志5g，味精、精盐各适量 。
制作方法：先将猪心剖开，洗干净；茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好，扎紧口与猪心同入砂锅，加水适量，先用武火烧沸，打去浮沫，后改文火慢炖，至猪心熟透后，加入少许精盐、味精调味即成 。
功效：镇静，催眠，调节神经中枢，消除烦躁，安神益智，治疗失眠梦遗等 。
2.炖龙眼党参鸽肉汤
原料：白鸽肉150g 。龙眼肉30g，党参30g，
制作方法：先将鸽肉洗干净，切成小块，与龙眼肉、党参同入砂锅 。加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，食肉和龙眼 。
功效：滋肝肾，益脾气 。
3.鸭心煲冬瓜
原料：冬瓜、鸭心、排骨、盐巴 。砂锅内注入水开大火 。
制作方法：把洗净的排骨倒入砂锅内，.倒入洗净的鸭心，待汤汁烧开（撇去泡沫），冬瓜洗净去皮切大块（为了方便建议把皮切了），放入锅内大火烧开转小火慢煲80分钟，调盐 。
功效：补中益气，健筋骨，滋阴调燥，温五脏之功 。
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