儿童一日三餐食谱 小孩子一天三顿该怎么吃

【儿童一日三餐食谱 小孩子一天三顿该怎么吃】

儿童一日三餐食谱 小孩子一天三顿该怎么吃

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1、早餐是一天饮食当中非常重要的一餐,因为需要迎接一天的工作和学习 , 所以早餐就需要保证一天的营养需求 。儿童在早餐当中可以选择水煮鸡蛋或全麦面包,既能够补充优质的蛋白质,维持身体的正常发育 , 减少感冒的发病,而且也是看起来比较清淡,又能够补充体力 。
2、午餐可以选择西红柿炒鸡蛋或水煮西兰花,虽然看起来这些食物是比较清淡的,但却能够补充优质的维生素C , 保证儿童皮肤的微循环,预防皮肤疾病的发生,又能补充蛋白质 。儿童正处在发育的阶段,但是也要多吃含有纤维素的食物,不要吃得过于油腻 。
3、成年人晚餐最好少吃 , 但是对儿童来说,晚餐也要合理的搭配,而且筹备晚餐食物的时候也是比较麻烦的 。妈妈可以给儿童在晚餐当中选择水煮鱼肉片或荠菜炒肉 。鱼肉味道鲜美、质地柔软,既能补充蛋白质和微量元素,脂肪含量又会很低 , 对儿童来说是比较好的晚餐 。

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