7、新妈妈的饮食不能过于清淡 。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放 ， 更不能多放盐 。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害，更何况是产后身体虚弱的新妈妈了 。
【三伏天坐月子可以吃西瓜吗 三伏天坐月子吃西瓜要注意什么】 8、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈 ， 尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入 ， 哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身，过度节食害处实在是太大了！
9、保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等 。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类 。吃得太油腻不好 ， 比较油腻的汤也要谨慎食用 。
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