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呼啦圈是一种可以用来瘦身的运动，深受人们的喜爱和欢迎，那么呼啦圈可不可以练腹肌吗？呼啦圈主要是瘦什么部位？呼啦圈可不可以练腹肌吗呼啦圈主要是瘦肚子的，腹肌作用不大 。
转呼啦圈能练腹肌,熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，长期坚持具有较好的瘦肚子的功效，但对于练腹肌是没有太大作用的，想要练腹?。?那么建议进行俯卧撑比较有效 。
呼啦圈主要是瘦什么部位的呼啦圈是生活中常见的一种有氧运动 ， 可以很好的帮助锻炼到人体的肌肉，长期进行对于人体腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性 。
既可以帮助人体瘦腰、瘦手臂以及腿部 ， 还具有一定健美塑身的作用，对人体的健康具有一定好处，深受人们的喜爱和欢迎 。
呼啦圈一天进行多长时间有效建议一天进行20-30分钟左右即可 。
【呼啦圈可不可以练腹肌吗 呼啦圈主要是瘦什么部位的】 虽说呼啦圈具有一定减肥作用，但人们进行呼啦圈的目的不一定就是减肥 ， 有的人只是单纯的为了锻炼身体，那么这时候一般建议每天转15-20分钟就可以了；但如果是为了减肥瘦身，那么每天则可以转30分钟左右 。
这主要是因为人体转呼啦圈的时候 ， 主要利用的腰部，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，所以呼啦圈转多久，需要根据自身的实际目的进行选择 。
转呼啦圈可以一月瘦20斤吗不太可能 。
呼啦圈虽然具有一定瘦肚子的作用，但实际呼啦圈的运动量并不大，并且需要长期的坚持才能起到较好的减肥作用，同时需要一定的时间才能达到 ， 所以要是仅仅依靠转呼啦圈，就想一个月瘦20斤，那么几乎是不可能的 。
除非是进行呼啦圈的时候 ， 同时还进行一些高强度的运动，否则想一个月瘦20斤，可能性非常小 。
怎样练呼啦圈有效果1、首先在转哗啦圈的时候 ， 要选择适合自己的，不要太重也不要太轻，刚开始进行呼啦圈的时候，建议先轻后重 。
2、进行呼啦圈的时候，一定要等在肚子里的食物得到充分消化以后 ， 一般是饭后一个小时，再开始练 。
3、进行呼啦圈之前需要进行热身，不要一上去就开始，这样很容易导致人体出现身体不适 。
4、最后就是进行呼啦圈的时候，速度不要太快 ， 需要根据自身的承受能力进行调节，速度均匀 ， 不要时快时慢 。
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