高血脂多是吃出来的，这3种食物千万不能多吃，小心血管堵塞
（1）高胆固醇食物
胆固醇是把双刃剑 。一方面，它是维持生命机能，构成细胞膜的重要组成物质，如果没有胆固醇，我们身体里的细胞将一个个凝固、解体 。但另一方面，过量的胆固醇会大大增加动脉粥样硬化等心血管疾病的风险 。
为此，我们建议：高血脂以及有心脑血管疾病的患者把胆固醇的摄入量控制在300克以内 。也就是说，要少吃，并不是完全不能吃 。
胆固醇含量高的食物有：鱿鱼、鱼籽、猪脑、羊脑、动物内脏等 。
（2）高脂肪食物
脂肪并不是洪水猛兽，而是人体必需的营养元素之一 。1克脂肪能为我们的身体带来9千卡的能量，是碳水和蛋白质的2倍 。
但过多摄入就有问题 。血脂高，尤其是甘油三酯高的人群，要尽可能减少脂肪摄入量 。
脂肪含量高的食物有：用较多油脂烹饪的食物、各类油脂及相关制品等 。
（3）高糖、高盐食物
碳水化合物可在体内转化为脂质 。长期偏高还会使血糖异常 。
高血脂患者一定要严格控制自己的血糖、血压 。血糖超标会产生一定的毒副作用，损伤血管壁，加速胆固醇沉积 。而血压过高，容易导致血管破裂，形成血栓 。
控制血脂，生活中注意做到这3点
（1） 多喝茶水
多喝水，是降低血液黏稠的有效方式之一 。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：元芙菊、桑叶、杜仲等，有助于减少脂质在血管的沉淀 。
其中，元芙菊含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮作为一种抗氧化剂，能够对抗人体内有害的自由基，减少血管壁的老化和"氧化LDL-C"在人体内的沉积，扩张冠状动脉，增加血流量，预防动脉硬化及高脂血症 。
（2）戒酒
摄入过量的酒精会导致肝脏合成更多的甘油三酯，加重高血脂 。
【高血脂多是“吃”出来的，哪些食物吃了容易导致血管堵死？】而且，酒精主要在肝脏分解，分解过程中产生的乙醛对肝细胞有较强的毒副作用，会导致肝细胞损伤，加重高血脂 。因此，高血脂的患者应当少喝或不喝 。
（3）运动
有氧运动可使LDL-c、甘油三酯降低，又可提升高密度脂蛋白含量，非常有利于血管健康 。
每次的运动时间应该控制在30-40分钟左右 。选择缓慢提高心率的运动方式 。
好了，关于元芙菊的药用价值与副作用和元芙菊的功效与作用的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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