备孕可以吃维生素e吗 备孕要注意什么事项


备孕可以吃维生素e吗 备孕要注意什么事项

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备孕期间除了要注意休息,保证睡眠,一定要有营养均衡的饮食 。那么备孕期间可以吃维生素e吗?备孕吃维生素e需要注意什么?【备孕可以吃维生素e吗 备孕要注意什么事项】备孕可以吃维生素e吗1、维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚 , 是最主要的抗氧化剂之一 。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中 , 不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感 , 对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低 。
2、生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面 。
3、维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常 。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产 。
秋季备孕要注意什么1、秋季的到来,人们似乎总是被若有若无的忧伤情绪所困扰 , 然而这样悲秋伤怀的情绪并不利于备孕 。压力过大、状态不佳等不良情绪会严重影响到神经系统和内分泌系统,影响精子、卵子的生产、成熟和活力 。因此为了能以最佳的身体状态去获得最完美的卵子和精子,准爸准妈们一定要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪 。
2、别给自己制定造人任务,最好放松身心,自然的看待备孕这件事,心情抑郁时可以通过适当运动,可以去氧气充足的地方散步、爬山,为怀孕提前储备体能的同时也非常有利于解压 。
3、一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。
4、锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 , 同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。
5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益 。但不能超量摄入 。

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