大家好，关于容易回奶的食物列表很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于容易回奶的食物列表羊肉汤的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
1容易回奶的食物因为很多姐妹都担心，不慎使用了回奶食材，导致宝妈奶水减少，从而影响到母乳喂养 。
所以，今天，月姐就给大家做了一份回奶食材的盘点，让姐妹们心中有数 。
01
容易回奶的食物有哪些？
水产品类：田螺、螃蟹、螺蛳等 。
蔬菜类：韭菜、香菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、芹菜、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、地瓜、玉米、竹笋、香椿等 。
水果类：山楂、石榴、柿子、西瓜、香瓜（瓜类）等 。
调料类：茴香、盐、醋、酱油、大蒜、桂皮、花椒、芥末 。
其他：大麦茶（大麦制品）、啤酒、茶叶、薄荷、咖啡、霍香正气水、巧克力等 。
02
吃了就会回奶吗？
能够引起回奶的食物真的太多了，难道都要背下来？一个不留神吃了怎么办？
其实，回奶的效果是因人的体质而异的 。同一种食物，有的人吃了奶水就会明显减少，有些人吃了就丝毫不受影响 。而且，如果食用的量很小，或者很久才吃一次，是不会造成回奶的 。
所以，姐妹们在做月子餐时不用过度紧张 。
当然，如果是宝妈奶水特别多，想要减少乳汁分泌，可以将150g生麦芽加500ml冷水熬煮后服用，具有很好的回乳效果 。
03
如何才能让宝妈奶水充足呢？
其实，平时我们遇到最多的是缺乳、少乳的宝妈，所以下奶才是更需要掌握的技能 。
想要下奶，就要先了解乳汁的分泌原理 。
乳汁的分泌是靠泌乳反射 。所谓泌乳反射，就是宝宝通过吮吸 *** ，将（我要吃奶了）信号通过 *** 上的神经传递到脑垂体，促使机体产生催乳素，进而促进乳汁分泌 。
所以，宝宝吸的越多，乳汁分泌的就越多，当宝宝吃奶有了一定的规律后，*** 就会根据"之前的记忆”自发分泌乳汁了 。
宝宝出生后1小时，吮吸能力最强，这是让宝宝吮吸 *** 、促进下奶的更佳时间，姐妹们在今后的工作中，要抓住这一良好的下奶时机，尽早给宝妈开奶 。
文章插图
2回奶的食物有哪些？回奶的五谷豆类
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香） 。
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴 。
回奶的肉类
动物肝脏（猪肝）、螃蟹、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺 。
中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英 。
调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉（就是那种黑色的）、红塘 。
其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力 。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶 。
拓展资料：
喂奶期间饮食上要相当注意,有可能你吃的食物直接到孩子的肚子里引起一系列的反映,更好少吃或者不吃辛辣,生冷的蔬菜和水果 。吃一些温性的食物,多喝些汤汤水水的,这样奶水会比较多 。建议少吃凉性食物,容易引起回奶 。还有一些容易引起回奶的食物:花椒、茶叶、山楂、韭菜、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏(猪肝)、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、白萝卜、地瓜、玉米等 。
参考资料：人民网哪些食物有助下奶
3最容易回奶的食物容易回奶的食物:1、蔬菜类
容易回奶的蔬菜种类有很多，比如韭菜、韭黄、竹笋以及苦瓜芹菜、芦笋等，其中韭菜的回奶效果是较为显著的 。
2、水果类
具有回奶效果的水果，以西瓜和柿子为首 。因此，有断奶计划的哺乳妈妈，可以适量吃一些西瓜和柿子，能起到回奶的作用 。
3、调料类
在哺乳期期间的饮食要以清淡为主，但是如果想要回奶，在烹饪的时候可以放一些桂皮、花椒或是八角茴香以及大蒜等调料，能起到一定的回奶作用 。
4、海鲜水产类
田螺、螃蟹以及螺狮都具有回奶的功效 。因为海鲜本就属凉性食物，因此哺乳妈妈吃了之后具有回奶的功效 。
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