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单杠是学校、公园、健身房中常见的健身器材，很多正在生长发育期的青少年都会练习单杠来长高，这是真的有用吗？单杠有利于长高吗【单杠有利于长高吗 单杠可以改善驼背吗】 因人而异 。
身高跟很多因素有关，遗传、饮食、睡眠都会影响到长高，而运动只是其中的一个方面 。单杠是种运动器材，能够拉伸身体，对于有些青少年来说，可能可以促进血液循环以及生长激素的分泌，但是增高的作用要因人而异 。
并不能一味指望拉单杠来增高，在生长期还应该多吃点有营养的食物 ， 并且保证充足的睡眠，这样才能科学长高 。
单杠可以改善驼背吗依据情况而定 。
一般来说，练习单杠对于活动性驼背有用 ， 而对于固定性的驼背是无用的 。因为活动性驼背往往是由于不良背部肌肉力量不够引起的，而单杠是让手向上紧握，身体往下自然下垂，这种情况下背部肌肉自然就伸直了，长期这样可以形成惯性从而改善驼背 。
而对于固定性驼背来说，本身往往是因为关节变形导致的，运动主要改变的是肌肉，因此达不到改善的目的 。
单杠可以练腹肌吗拉单杠是可以用来练习腹肌的：
1、悬垂举腿 。可以将双手握在单杠上 ， 然后下腹部收紧，将双脚伸直并拢用脚尖指地，同时上抬双腿并微微弯曲，让双腿和地面几乎垂直，这样可以给下腹部很好的锻炼 。
2、悬垂侧提膝 。悬挂在单杠上后 ， 可以将双腿夹紧，然后交替向两侧抬起大腿，这样可以让腹部两侧的腹斜肌受到很好的刺激 。
单杠可以减肥吗可以帮助减肥 。
拉单杠要锻炼到腹部、手部等多处的肌肉 ， 会加大身体的能耗，燃烧体内累积的脂肪，因此是可以帮助减肥的 。
只不过减肥是一个长期热量消耗大于热量摄入的过程，并不单单靠单杠就能减肥，还需要配合其他运动和饮食 。
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