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常常觉得想要减重又找不到方法？答案或许隐藏在你的饮食习惯 。根据国外实验研究发现，水果不仅美味，还富含高价值营养，更可以帮助你减去身上多余的重量 。请仔细阅读下文，看看你最喜爱的食物是否有在榜上 。苹果与水梨苹果富含钾和少许钠 ， 可以降低血压以及消除水肿，苹果内的果胶还可以降低胆固醇 。苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会，其中的类黄酮可以减少冠心病和心脏病的发生 。
至于水梨，它含有大量的维生素及膳食纤维，吃下一个富含许多水分的水梨可以增加我们饱足感，有助于降低食欲 。
朝鲜蓟朝鲜蓟富含非常多营养且具有医疗价值，被视为神奇而珍贵的蔬菜 ， 在欧洲有「蔬菜之皇」的称号 。
朝鲜蓟具有多元性的保健功能，尤其在降低血脂、胆固醇、减肥、保护肝脏、预防动脉硬化和帮助肠胃道消化等方面有显著的功效 。
在国外，朝鲜蓟深受许多减肥人士的喜爱，是非常热门的减重食物之一 。
莓果莓果类的食品最为人熟知的就是它有「养颜美容」的效果，女生多吃可以顾气色跟帮助抗老，是国外营养学家强力推荐的水果，最常见的就是红莓、黑莓、蓝莓和蔓越莓等等 。
适度摄取含有丰富多酚的莓果类水果 ， 能有效避免体脂肪堆积、促进新陈代谢，帮你铲除甩不掉的肥肉 。
葡萄柚葡萄柚对于习惯高脂饮食的人，能发挥控制体重以及降血糖的作用 。
葡萄柚含有丰富的柠檬酸以及钾元素 ， 这些可以促进我们新陈代谢以及有效燃脂，更可以排除体内多余水分，帮助我们消除水肿 。
生菜沙拉从营养观点来看，蔬果是许多维生素、矿物质的主要来源 。
其中蔬菜的热量更是6大类营养素中最低的，加上有大量的膳食纤维，能帮助肠道蠕动，是减低热量摄取、帮助肠道做体内环保的减肥常见食物 。
但是，在食用生菜色拉食尽量避免加上过多的色拉酱 ， 以免增加过多热量的摄取导致体重往上攀升 。
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