疲劳驾驶应对措施关于疲劳驾驶的预防方案 _驾驶技巧

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车内放松法之颈部和腰部放松

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缓解乘坐疲劳之一：颈部放松
目的：对因办公和驾驶带来的颈部酸痛有明显的缓解作用。
在做颈部放松运动时，背部要自然挺直，然后低头，双手慢慢搬住头部，缓慢用力向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，并保持均匀呼吸，坚持5秒钟即可。
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连颈部运动都还没学会的糊涂哥，又想偷懒转移小婷注意力以求得“减刑”，然而就在他耍怪招又大呼腰背疼的时候，没想到小婷居然也有办法来“整治”糊涂哥的“痛处” 。

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不愧为专业形体教练，糊涂哥疾呼腰背疼痛的怪招在小婷眼里也能轻松应付，很自然的，小婷又开始了专业教导，好让糊涂哥跟着练习以缓解疼痛。

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不知道糊涂哥是否真糊涂，就在小婷耐心教导过程中，他居然在瞌睡中做起了媳妇梦，好在小婷是除了拳头，还有葵花点穴手可以派上用场。

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缓解乘坐疲劳之二：腰背部放松
目的：放松背部肌肉，缓解腰背部酸痛。
腰背部放松的动作要领主要是掌握拉伸力度。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上，且双手交叉，然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟，并保持均匀的呼吸，直到背部有舒展放松的感觉即可。
车内放松法之胸部和手部放松
眼见前一次小伎俩失败，糊涂哥认为是自己的演技不到家，所以这次他决定动作幅度做大一点，好让小婷信以为真，这样就不用逼着他做各式各样的运动了。

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然而，越是夸张的表情越能暴露出破绽，糊涂哥在大呼胸部酸痛时，只顾着将胸脯挺得老高，却忘了双手放在背部。无奈，这次破绽又令小婷教起了示范动作……

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这次糊涂哥学得还算认真，然而当车外经过一美女时，糊涂哥的眼神又再次迷离起来，刚才还念叨着扩胸运动口诀的他，此时居然脱口而出“咦！有美女。”

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缓解乘坐疲劳之三：胸部放松
目的：舒展胸廓不仅能放松肩部，而且也能减缓腰背部酸痛。
做胸廓运动只需挺直上身即能达到有效舒缓作用。具体规范动作为：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量向后打开，胸部挺直，脸向上仰呈45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次即可。
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都是美女惹的祸，看来糊涂哥并不糊涂啊，这只伪冒灰太狼索性想了个更加猥琐的招式：假装手抽筋。不过，小婷可没被这架势吓着……

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为了应付这伪装的伎俩，小婷也只好使出了自己的看家本领——传女不传男的手部放松运动。

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受到了前几次的教训，糊涂哥也不敢不认真学习了，然后这还真不愧为小婷的看家本领，糊涂哥没练多久就感觉手掌脱臼，看来，这练习柔韧性的玩意，非一般人士可以练习……

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缓解乘坐疲劳之四：手部放松
目的：对驾驶疲劳的手臂有很好的缓解作用。
做手部放松法时只需自然坐直，然后左手向前伸直，手掌向上，另一只手扳住左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉，坚持5秒钟，再慢慢把手掌朝下，再次拉伸，然后同样方式换到另外一侧，舒展疲劳的手臂。