经常熬夜严重吗
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经常熬夜是现代社会的现状 。因为生活质量的提高、生活习惯的改变、社会发展市场竞争工作压力的扩大等一系列因素的影响 ， 熬夜已经成为每个人的常态 。但是 ， 熬夜的危害是相当大的 。虽然很多人都知道经常熬夜不好 ， 但是改变不了这个坏习惯 。那么 ， 经常熬夜会给身体带来哪些风险呢？
熬夜有多可怕？一、超负荷、肥胖
现在很多人会用各种方法减肥 ， 但其实经常熬夜也会无形中导致肥胖 ， 这也是很多人从头到尾都瘦不下来的原因 。当人处于休眠状态时 ， 会代谢出帮助减肥的生长激素 ， 有利于身体溶解人体脂肪 。但如果经常熬夜 ， 会造成生长激素代谢紊乱 ， 体脂沉积 ， 肥胖 。另外 ， 经常熬夜导致休息不好 ， 会持续导致人体溶解肌肉 ， 降低人体的出肌率 ， 身体素质变差 。
【经常熬夜严重吗】二 。增加患癌症的风险
经常熬夜会导致身体免疫力低下 ， 内分泌紊乱 ， 身体基础代谢失衡 ， 免疫因子转换降低 。使身体疲劳、无精打采 ， 长期容易发烧、感冒、皮肤过敏 。这时候各种疾病就会乘虚而入 ， 甚至造成癌症因子的侵蚀 ， 癌细胞体细胞肆无忌惮的繁殖 ， 引发癌症 。多种科学研究证实 ， 熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险增加密切相关 。
三 。肝损伤
熬夜伤肝没什么不好 。因为睡眠质量的时间 ， 肝脏修复的时间 。如果休息不好 ， 会影响肝脏的修复 ， 损伤肝脏 。肝脏也是机体解毒、生成、代谢和生物转化的管理中心 。肝脏受损 ， 肯定会影响全身的身心健康 。
四 。皮肤损伤
经常熬夜会损伤皮肤 ， 使皮肤暗沉无光泽 ， 引起色素堆积 ， 产生黄褐斑、黑痣、粉刺、青春痘 。继续下去会导致皮肤的延展性变差 ， 人的衰老速度加快 ， 影响人的容貌甚至心理健康 。
五、心脏病
很多人都有这样的经历 。当他们经常熬夜时 ， 他们会感到心慌 ， 气短 ， 甚至死亡 。近年来 ， 熬夜猝死的报道越来越多 。这是因为休息不好会导致血压升高 ， 心脏压力增加 。所以如果自己心脏不是特别好 ， 就要注意睡眠充足 ， 避免熬夜导致死亡 。
六 。记忆力和注意力下降
当人们经常熬夜时 ， 他们的中枢神经系统会保持兴奋状态 。所以在大白天 ， 身体会越来越疲劳 ， 会出现头晕、记忆力下降、注意力不集中的情况 。甚至有的患者会出现失眠、嗜睡等症状 ， 长此以往可能会引发精神疾病 。
七 。胃肠功能障碍
经常熬夜会导致消化道无法得到足够的休息 ， 影响消化道的修复效果 。如果食物在胃里停留时间长了 ， 就不能马上消化 。长此以往 ， 会刺激胃黏膜 ， 导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病 。
什么样的长期熬夜？其实睡眠的质量不是睡眠的长短 ， 而是睡眠的长短 。
一般来说 ， 最佳睡眠时间是22:00mdash；2: 00和0:0:00mdash；4: 00之间是深度睡眠时间 ， 所以如果这个时间睡得好 ， 可以保证睡眠质量 。
熬夜就是晚上熬夜或者通宵 。肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时分泌的 。前者在黎明前分泌 ， 具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用 。后者在入睡后产生 ， 既促进青少年的生长发育 ， 又延缓中老年人的衰老 。因此 ， 一天中睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点 。经常熬夜的人应该采取一些自我保健措施 。一是加强营养 ， 二是加强体育锻炼 。三是调节昼夜节律 。四是消除思想包袱 。
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