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二类主食有莲藕、玉米、山药、芋头、红薯等 。
1、莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，其根叶，花须果实，无不为宝 。
2、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的 。
3、山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒 。
4、芋头是薯蓣科薯蓣属植物，缠绕草质藤本 。块茎长圆柱形，垂直生长 。
【减肥二类主食有哪些 二类主食有哪些】5、红薯是一种营养齐全而丰富的天然食品，含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸 。
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