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黄瓜是我们经常见到一种蔬菜 ， 它的营养价值很高 ， 那晚上吃黄瓜能减肥吗？晚上吃黄瓜有些什么好处呢？下面和我一起看看吧！晚上吃黄瓜能减肥吗晚上适量食用 ， 有辅助减肥的作用 。
黄瓜的热量很低 ， 每100克黄瓜的热量只有15大卡 ， 而且它还含有大量的膳食纤维和水分 ， 它们都能刺激肠胃 ， 让肠道加快蠕动 ， 所以晚上适量的食用 ， 能起到辅助减肥的作用 ， 建议平时尽量不要在睡前3小时食用 ， 因为此时食用不会出现腹胀的情况 ， 影响睡眠质量 。
晚上吃黄瓜有什么好处润肠通便 黄瓜中除了含有大量的维生素和矿物质外 ， 还含有丰富的膳食纤维和水分 ， 它们能促进肠道蠕动 ， 从而能起到润肠通便的作用 。
美容养颜 黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素E ， 它们都是高效的抗氧化剂 ， 可以抗氧化 ， 抵抗自由基 ， 从而起到美容养颜作用 。
补充营养 黄瓜的营养丰富 ， 其含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养物质 ， 适量食用能补充人体所需要的一些营养物质 。
吃黄瓜的最佳时间吃完早餐后食用 。
黄瓜中含有大量的膳食纤维 ， 在早餐后食用 ， 既能避免空腹时胃酸过多 ， 导致胃痛的情况 ， 又能刺激胃肠粘膜 ， 帮助食物消化 ， 增强肠蠕动 ， 加速体内新陈代谢 ， 有效的排除前天晚上残留的宿便 。
晚上吃什么减肥又饱腹燕麦 燕麦是粗纤维的食物 ， 不仅热量含量低 ， 它含有的糖分含量也很少 ， 而且吸收了体内的水分后 ， 容易膨胀 ， 有很强的饱腹感 ， 是减肥路上的好帮手 。
南瓜 南瓜的热量低 ， 它含有丰富的膳食纤维和果胶 ， 在食用后能产生很强的饱腹感 ， 如果在减肥期间 ， 就可以适量的熬煮一碗南瓜粥作为晚餐食用 ， 还能促进肠道蠕动 ， 帮助排便 ， 达到减肥的作用 。
红薯【晚上吃黄瓜能减肥吗 晚上吃黄瓜有什么好处】 红薯作为常见的一种薯类 ， 它含有大量的淀粉 ， 所以吃起来可以有极强的饱腹感 ， 而且它的热量也不是很高 ， 所以平时可以选择吃一根蒸红薯来当晚餐 ， 可以很好地控制其他食物的摄入 ， 帮助减肥瘦身 。
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