锻炼心脏最好的方法 锻炼心脏的妙招


锻炼心脏最好的方法 锻炼心脏的妙招

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1、静神调息法:端坐 , 挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态 。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息 , 一息按摩一圈,按摩36圈 。此法有运行气血、滋养心脏的作用 。
【锻炼心脏最好的方法 锻炼心脏的妙招】2、运动养心法:进行适量的体育运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量 。适量的运动可促进心血管系统的健康,增强心脏的功能 。
3、护心保健操:按内关穴:端坐,将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧,腕横纹上2寸 , 两筋间),用力按揉30次;然后用左手按揉右臂内关穴30次 。
4、按郄门穴:将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间),用力按揉30次;然后用左手按揉右臂郄门穴30次 。

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