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龙眼是一种药食两用的水果，既营养又美味，适量的食用是有很好的保健效果的，那么吃龙眼对睡眠有帮助吗?【吃龙眼对睡眠有帮助吗 龙眼怎样吃助睡眠】吃龙眼对睡眠有帮助吗龙眼味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效 。
龙眼中含有很多的糖分并且仍是人体能够直接吸收的葡萄糖，因而，关于贫血的人、体质衰弱的人吃龙眼是很有好处的，能够安神、治失眠等保健效果 。
龙眼怎样吃助睡眠临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益 。龙眼可以有安神的作用，还可以有补气血的效果，对于安神补脑有一定的作用还可以有提高免疫力的作用和效果 。
龙眼跟什么一起吃有助睡眠龙眼山药糕 材料：龙眼肉25克，山药500克，熟莲子25克，熟面粉100克，青梅25克，白糖200克，蛋糕25克，京糕25克，瓜子仁25克，猪油、蜂蜜、樱桃、李子各适量 。
做法：将山药研细粉，加熟面粉和水，揉成山药面团，青梅切成柳叶片，蛋糕切成菱形片，樱桃、瓜子仁洗净，京糕切成3厘米长的丝 。将山药面团揉成圆形，放在平盘内，按成圆饼，将莲子摆在圆饼的周围，樱桃摆在圆饼的第2圈，龙眼摆在第3 圈，蛋糕摆在第4圈，瓜子仁摆在第5圈，青梅片摆在当中，摆成花叶形 。将余下的蛋糕切成小丁，备用 。用一张大绵纸盖在山药圆饼上面，上笼蒸约15分钟，然后取出，揭去绵纸，把京糕丝摆在圆饼上面呈菊花形，撒上蛋糕丁作花蕊 。将炒勺内放上清水，加蜂蜜、白糖，用武火熬化，撇去浮沬，再倒入淀粉勾芡成汁，最后加猪油，浇在山药糕上即成 。
用法：佐餐食用 。
功效：补心安神，健脾和胃 。适用于心血虚及心脾不足所致的失眠、心悸等病症 。
龙眼枣仁粥 材料：龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克 。
做法：上述诸品煎煮取汁 。
用法：不拘时饮服 。
功效：益肾固精，养血安神 。适用于心阴血虚所致心悸、失眠健忘、遗精等病症 。
龙眼吃了会不会上火龙眼性温，适当食用是不会导致上火的，建议天天食用不超越6两，4两最适合，既养分又不会导致上火 。
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