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一到夏季，许多人都出现了食欲不振、昏昏欲睡的症状，为了预防这些症状的出现，我们在生活中要注意养生保健，那么夏季如何养生呢?一起来看一看吧 。眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官 。黑龙江省医学会眼科专业委员会委员姜荣涛教授提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化 ， 并引发各类眼疾 。如果要在上午10点到 下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物 ， 比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病 。
颈椎最怕吹颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡 。
晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练 。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散 。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利 。因此，夏季晨练时间不宜早于6点 。
肠胃最怕凉【夏季如何养生 这几点要注意】 夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前 。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时 ， 不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌 。
喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快 ， 很多人习惯大口大口地喝水 。如果喝水太快，水分会快速进入血液 ， 在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好 ， 尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死 。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次 。每次只喝100—150毫 升，身体吸收得更好 ， 也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好 。
家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里 ， 进入人的皮肤和体内 。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。这些脏东西会趁机进 入呼吸系统 ， 进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次 。
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