甘油三酯高了如何调节？
刚才我们谈到，甘油三酯受饮食及外界环境影响大，因此对于轻中度的单纯甘油三酯高的情况，一般推荐先用生活方式调整的办法来调节甘油三酯 。
对于生活方式的调节，给大家几个建议：
1. 低脂饮食：减少动物油、油炸食品、烘焙食品，包括含有反式脂肪酸的零食的摄入，炒菜用油也要控制，每天30g足以 。
2. 低糖饮食：过多的糖分摄入也会在人体内转化为脂质，导致甘油三酯的升高，用酸奶加水果代替餐后的蛋糕、冰激凌等甜点，是个不错的选择 。
3. 多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，膳食纤维有助于肠道内脂质的排出 。
4. 多吃杂粮，少 *** 米白面，同样是膳食纤维的问题，同时杂粮中富含抗性淀粉，有利于控制体重 。
5. 每周吃两次深海鱼，深海鱼肉中富含n3不饱和脂肪酸，就是我们常说的DHA和EPA，这两种物质有助于甘油三酯从肠道的排泄 。
6. 戒饮烈性酒，戒长期饮酒：饮酒会造成肠道脂质代谢的异常，对控制甘油三酯是很不好的习惯 。
7. 每天坚持运动：通过运动可以提高身体素质，增强身体代谢能力，对血脂调节也很有益处 。
8. 戒烟：不多说，戒烟对身体各个方面的健康，百利无害 。
通过上述生活方式的改善，一般情况下甘油三酯都可以有效的下降，如果通过生活方式调节，仍然无法控制到理想水平，那么建议服用贝特类药物来降甘油三酯，这类药物常见的有非诺贝特、吉非贝齐等，贝特类药物对甘油三酯的调节效果要优于他汀 。
5甘油三酯多少是高甘油三酯值1.76mmol/L 。
甘油三酯水平分为四级：
正常水平：低于1．76毫摩/升；
临界高水平：1．76～2．26毫摩/升；
高水平：大于等于2．27毫摩/升；
极高水平：超过11．3毫摩/升 。
甘油三酯处于临界高水平和高水平的患者，常常伴有导致冠心病危险性增加的脂质紊乱，如家族性复合型高脂血症和糖尿病性脂质紊乱血症 。甘油三酯水平超过1 1．3毫摩/升的患者急性胰腺炎的危险性大大增加 。
我国正常人血脂水平比相应年龄、相应性别的欧美人低 。我国成人血清总胆固醇水平约为180毫克/分升，较欧美人口平均水平(210毫克/分升)约低25%～30% 。
扩展资料
甘油三酯高容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小，血流变慢，从而加速堵塞血管的进程，严重时血流中断 。
阻塞物脱落还能造成血栓，对人体的损伤都是很严重的 。发生在心脏可引起冠心病、心梗；在大脑可引起脑卒中、中风；在眼底会引起视力下降，失明；发生在下肢会引起下肢动脉狭窄或闭塞而致肢体坏死 。
此外，甘油三酯高的危害还包括引发高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆，致使男性性功能障碍，加重肝炎等 。
参考资料：百度百科 - 甘油三酯偏高
【甘油三酯231算不算高，甘油三酯219高吗严重吗】关于甘油三酯231算不算高的内容到此结束，希望对大家有所帮助 。
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