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胃部是人类很关键的部位，要得到人们的高度保护，尤其是吃饭不规律 ， 进入老年，消化系统功能往往出现紊乱或减弱，因此老年人会时常感到腹胀 ， 那么，老年人如何养胃呢？适当的运动因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量 。常言道：“百炼走为先 。散步是一种和缓自然的体育活动 ， 信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺 ， 整个身心在一种的协调中得到平衡和保养 。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰 。
多吃素食素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物 ， 如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;应少吃油腻，多吃蔬菜 。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃 。进食温凉适当 ， 不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调 。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品，避免难消化，助湿热 。
控制酒量少量饮酒能刺激胃肠蠕动 ， 以利消化，亦可畅通血脉 ， 振奋精神，消除疲劳，除风散寒 。但过量饮酒，害处很多 。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津 ， 生痰动火……” 。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止 。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿 。
保持良好心情【老年人冬季怎么养胃 要注意哪些原则】 中医认为，思可伤脾 。意指思虑过度 ， 易伤脾胃 。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至沓不思食 。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠 ， 形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等 。食欲 ， 增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有利于消化吸收 。反之，抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍，是发生脾胃病的重要诱因 。
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