![老年人冬季怎么养胃 要注意哪些原则](http://img.zhejianglong.com/230311/0JJ03W8-0.jpg)
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胃部是人类很关键的部位,要得到人们的高度保护,尤其是吃饭不规律 , 进入老年,消化系统功能往往出现紊乱或减弱,因此老年人会时常感到腹胀 , 那么,老年人如何养胃呢?适当的运动因此,老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量 。常言道:“百炼走为先 。散步是一种和缓自然的体育活动 , 信步闲庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺 , 整个身心在一种的协调中得到平衡和保养 。持之以恒可流动气血,畅达气机,活动关节,帮助脾胃运化,藉以祛病防衰 。
多吃素食素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物 , 如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;应少吃油腻,多吃蔬菜 。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃 。进食温凉适当 , 不要过热也不可过凉,日为热伤粘膜,寒伤脾胃,运化失调 。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品,避免难消化,助湿热 。
控制酒量少量饮酒能刺激胃肠蠕动 , 以利消化,亦可畅通血脉 , 振奋精神,消除疲劳,除风散寒 。但过量饮酒,害处很多 。李时珍曾言:“痛饮则伤神耗血,损胃亡津 , 生痰动火……” 。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止 。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒,更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿 。
保持良好心情【老年人冬季怎么养胃 要注意哪些原则】 中医认为,思可伤脾 。意指思虑过度 , 易伤脾胃 。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至沓不思食 。久之气血生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠 , 形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等 。食欲 , 增加消化液的分泌和消化道的蠕动,有利于消化吸收 。反之,抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍,是发生脾胃病的重要诱因 。
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