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秋季该如何养生呢？给你整理好啦！秋天该怎么养生 做好这八点
秋季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
防秋燥 多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。
要保暖【秋天该怎么养生 做好这八点】 初秋，一早一晚气温较低，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子 。而最好最省事的办法就是多穿点 ， 尤其是把腰腹部包得严实点 。
吃果不吃瓜 所谓“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃 ， 但一些果类却可以多吃 。如梨可润肺，能够消痰止咳；葡萄可以预防疲劳，有益气补血、健胃利尿等作用 。
多睡一小时 秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道 。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息 。因为此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果 。
补充维生素 秋季感冒流行 ， 每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子 。可帮助人体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量 。
多运动防秋乏 要避免中午感觉疲乏 ， 让全天都能保持充沛的精力，建议一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官 。
朝喝盐水晚喝蜜 入秋后会经常觉得口渴，若白天喝点盐水，晚上喝点蜜水 ， 这既可补充人体水分，又是秋季养生、抗衰的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。
洗澡时间不要太长 秋季洗澡时间太长，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒 。建议盆浴时间20分钟最好 ， 淋浴的话3至5分钟即可 。
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