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霜降是秋天最后一个节气，霜降过后，气温逐渐下降，气候从凉爽转为寒冷，霜降之后 ， 已逐渐进入初冬 ， 对于润肺保暖防秋燥 ， 以及一些慢性疾病的考验逐渐加大，霜降后做好这几件事！霜降应该如何养生
霜降吃什么好
1.柿子
【霜降如何养生 看这些你就能知道该怎么做】 柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸（一种抗氧化剂），这些都是阻止心脏动脉硬化的要素 。
柿子的纤维含量比苹果多1倍；石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多 。有益心脏健康的水果非柿子莫属 。
2.栗子 中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 ， 尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人 。
栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质 ， 对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾?。薪虾玫脑し篮椭瘟谱饔?，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的 。
3.鲜枣 鲜枣富含多种营养素，如钾、镁、铁、锌等，其中最值得一提的是维生素C，鲜枣是维生素C大补丸 。
维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等 。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压 。
4.山楂 山楂中含有的山楂酸，具有降血压和胆固醇的作用、促进胃肠消化的作用；具有扩张血管、增加冠脉血流量、软化血管及利尿和镇静作用；改善心脏活力、兴奋中枢神经系统，对老年性心脏病也有益处 。
虽然山楂营养价值较高，但是长期胃酸过多的人不宜多吃，还有孕晚期孕妇要少吃，否则易造成流产或早产 ， 提醒大家，山楂虽然吃着酸，但含糖量很高，糖尿病人也不适宜多吃 。
霜降注意精神上的调养 1.培养乐观情绪
秋末冬初是容易感伤的季节，容易出现情绪不稳定，易于伤感忧郁的心情 。因此 ， 培养乐观的情绪是养生保健不可或缺的内容之一 。
2.保持良好心态 心情不好时，多参加自己喜欢的事情，多去做运动 ， 陶冶情操，稳定情绪，这样做可以提高机体的防燥能力以及提高免疫力 。
霜降注意以下几点1.防寒保暖 “霜降体温不能降” 。防寒要从足部开始 ， 脚部受凉易使抵抗力下降，病邪就会趁虚而入，所以，做好保暖工作很重要 。
2.室内保湿 秋末冬初气候容易干燥，特别是霜降过后，干燥的现象愈发明显了 。这时候就需要室内保湿了！
3.早睡早起 秋末冬初宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合 。这样不仅能够让身体状态好转 ， 情况状态也会变好 。
霜降运动调养 1.慢跑
慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已经风靡世界，作为现代生活中防治疾病的一种手段为越来越多的老年人选用 。
2.散步 老年人身体条件较差，无法做剧烈的活动，在马路上，公园里随便走走，走的时候前后甩甩手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的 。
霜降五个禁忌 1.忌无病进补
秋季食欲增加 ， 要防止饮食过量 。进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者进补之，不是虚证病人，不宜用补药 。
2.忌运动过度 长期坚持运动可增强心肺功能 。但运动时强度不宜太大，应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体健康 。
3.忌闭门抑郁 霜降后天气渐冷 ， 加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉 ， 在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情 。这对身体是不好的 。
4.忌赤膊秋冻 霜降是热与冷交替的节气，霜降后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退 。中医学认为，霜降过后，避免受凉，对于身体保健十分重要 。
5.忌睡眠紊乱 霜降后，宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气 。保证睡眠充足，注意劳逸结合 。
霜降预防生病 1.预防胃病
霜降后人体的消化功能逐渐下降，因此肠道的抗病能力也开始减弱 。如果大量地进食一些生冷蔬果，就很有可能会引起胃肠道疾病 。
2.预防哮喘 霜降过后，气温的降低，会引发哮喘 。所以，应当非常注意在这个时节关注天气的变化，当有冷空气过境时，要提早预防，做到有备无患 。
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